summer 大家好，今天给各位分享产后吸脂瘦身方法的一些知识，其中也会对产后吸脂瘦身方法视频进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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产后怎么吸脂产后怎样瘦肚子？刚生完孩子的产妇吃什么好？如何瘦肚子？产后瘦身方法？月子如何瘦身，收掉大肚子？产后怎么吸脂最好可以选择正规的医疗机构来进行吸脂减肥，一般都属于微创的方法，能够将体内多余的脂肪给吸出来，而且见效是非常快的，效果也是非常明显的。但是不建议刚生产完孩子之后就做吸脂手术，因为在产后都是有一个恢复过程，可以等到三个月之后再做吸脂手术。
产后怎样瘦肚子？你好，我是注册营养师韩丹娜，专注母婴护理和营养知识10年，我来分享下我的经验，希望能帮助到你。
的确，妈妈说的这个情况是很常见的。宝宝都已经好几个月了，自己的肚子却还是鼓鼓的，也让人很尴尬。
这是咋回事呢？
我们首先想到的原因就是胖，但事实上没那么简单，很多原因都会导致产后肚子大。想要瘦下去，先得搞清楚原因然后针对性地改善。
那么具体有哪些原因？应该怎么改善？这篇文章我们就来好好说一说，希望对你有用~
一、产后肚子大，原因不只有胖肚子从外到里有皮肤、皮下脂肪、肌肉以及内部的脏器。
对于刚分娩完没多久的妈妈来说，子宫也在腹腔里，能从肚子上方摸到。
如果产后肚子大，需要考虑以下三个原因：
子宫还在恢复中存在腹直肌分离胖，即腹部脂肪多下面我们一个一个来了解。
原因一：子宫还在恢复中刚生完肚子大，有一部分原因是子宫还在恢复中。
怀孕前，子宫位于下腹部的盆腔中，怀孕期间，随着胎宝宝的生长，子宫逐渐变大，往上长到空间开阔的腹腔里。
生完宝宝以后，子宫不会立马变回怀孕前的大小，需要一段时间逐渐恢复。
就像一只气球，把里面的气放掉后，它也不会瞬间恢复到被吹气之前的样子。
刚生完后的1周左右，妈妈们可能会在肚子上摸到一个硬的球状包块，感觉像个铅球，这其实就是还没恢复好的子宫。
一般在产后10天左右，子宫缩小到进入盆腔，从肚子上就摸不到了，产后6周左右会恢复到怀孕前大小。
你只要等子宫自己恢复就可以，一般不需要做特殊处理。
记得让宝宝多吸吮乳汁，这样会刺激催产素的分泌，有助于促进子宫的收缩和恢复。
原因二：腹直肌分离产后肚子大，还需要考虑“腹直肌分离”的可能。
具体来说，就是两侧腹直肌从腹白线位置分别向两侧进行分离，最宽处的距离＞2cm。
如下图所示，穿过肚脐的那条纵线是腹白线，旁边的两块肌肉是腹直肌。左图是正常的腹直肌，右图是分离的腹直肌。
为什么会出现腹直肌分离？有什么影响？
腹直肌分离是由于孕期激素作用使得腹白线变软，以及胎宝宝生长把肚子撑大，腹白线两边的拉力超过了腹直肌的弹性极限而导致的。
发生腹直肌分离后，腹部前面的力量比较薄弱，腹腔内的压力会往前挤，肚子就变得更鼓了。
此外还可能会造成盆底脏器的生理功能障碍，引起盆底肌肉松弛、腰背部疼痛等症状，严重的甚至导致腹壁疝。
不同人腹直肌分离的程度不同。
大多数情况下，等到产后2个月左右，分离的腹直肌会逐渐恢复。如果这时候两侧腹直肌之间的距离还是很宽，最宽处超过2cm，就需要求助医生了。
怎么判断自己腹直肌分离了？
想要判断自己有没有发生腹直肌分离，最靠谱的方法是去医院检查，医生可能通过手测、B超或CT来判断。
当然，也有简单的方法，就是自己在家测，大概判断自己腹直肌之间的距离。
操作方法：
仰卧，双腿弯曲90度，脚掌放平，身体放松，露出腹部。用右手食指和中指垂直探入腹部，放在大约肚脐的位置。然后慢慢吸气，呼气的时候轻轻抬起肩膀，低头看肚子。用手指去寻找腹直肌边缘，感受两侧腹肌是否挤压手指，如果感受不到，手指向两侧移动。如果感受到两侧腹肌挤压，那么两指之间的距离就是腹直肌分离的距离。用同样的方法，测量一下肚脐上方3cm和肚脐下方3cm位置两侧腹直肌的间距。判断方法：
如果最宽的地方超过2cm，即存在腹直肌分离，需要求助医生。如果两侧腹直肌之间的距离很窄，手指探不进去或者只能放进一个指尖等，那么说明没有腹直肌分离或者分离不严重。如果妈妈自己难以判断，则建议直接去医院康复科咨询医生。怎么改善腹直肌分离？
对于腹直肌分离，建议由专业人员评估后在他们的指导下进行康复训练。
主要方法是锻炼腹部核心肌群，有的医院康复科还会结合电刺激，极少数妈妈需要通过手术治疗。
以下是改善腹直肌分离的常见动作，生完宝宝后体力恢复了就可以做，当然你也可以等生完一段时间后，检测自己腹直肌分离是否恢复好，再看有没有必要练习。
原因三：胖（脂肪多肌肉弱）如果排除前面两个因素，肚子还是鼓鼓的，那么可能是因为腹部脂肪多、肌肉薄弱。至于改善方法，无非就是“管住嘴、迈开腿”，合理饮食并且多运动。
饮食这里就不详细说了，给妈妈们推荐两个经典的“虐腹”动作，一般生完6周后可以做，大家也可以根据自己的体力状况、运动基础量力而行。但是注意，如果腹直肌分离还没恢复好，那就不能做下面这个卷腹的动作。
好了，关于【产后腹部恢复】的小知识，就分享到这里了，谢谢你的阅读，如果你还有什么疑问的话，欢迎到评论区一起交流！
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刚生完孩子的产妇吃什么好？如何瘦肚子？刚生完孩子一两天的产妇不能着急进食富含营养的食物，要吃些清淡的易消化的食物。
1.建议吃小米粥、烂面条类的流质食物。
2.可以适量服用生活汤，促进瘀血的排出。
产妇如何瘦肚子？产妇收腹必须多做运动，比如产后体操、产后瑜伽等，锻炼提肛肌，锻炼腹肌。产后运动锻炼腹肌才是真正能够恢复体型，恢复过程一般是产后需要42天，整个人体才能逐渐恢复到原来没有怀孕时的情况。
产后瘦身方法？你好，三个回到92斤，也就是说孕期9个多月增加的54斤，要用三个月时间减掉。算下来平均每个星期要减掉4斤。
原谅我可能说些你可能不爱听的话，更加建议你最好不要设定这样的目标。
舍就是得产后其实是自己身体恢复和喂养小孩的关键时期，尤其是前三个月，我们最好不要把注意力放在减肥上面，甚至忘记体重这件事，专心的跟小孩相处，感受当妈妈的幸福和烦恼，学习一些营养和喂养的知识，每天有空余的时间做一些拉伸运动。毕竟我们的小宝宝一转眼就长大啦~这样的时光真的很宝贵。
而刚刚好，这样的方式，恰恰最利于减肥。母乳喂养一天，相当于慢跑1小时消耗的能量。宝宝就是你个人的专属移动智能纯天然的吸脂机啊！所以营养学上是要求哺乳期的妈妈每天要增加500千卡的能量以满足这样的营养消耗。
别让易胖体质找上你如果在孕期增重过多的人，哺乳期可以适当减少能量的摄入，尤其是脂肪。但真心不要过度的节食~
母乳中的所有营养都来自母体，过度节食，只能过度消耗母亲身体得营养储备，优先满足婴儿。
如果只是消耗妈妈的脂肪那当然是好，但是所有的维生素、矿物质都会跟着消耗。
这样的情况下，就会加重易胖体质的形成，所谓的喝水都胖（科学一点的说法就是，身体缺乏某些营养素，会影响物质代谢，根本没办法分解和动用那些讨厌的脂肪）。
合理的速度建议最好平均每周减重不要超过2斤，也就是每个月8~10斤最多了，其实一次性快速减重往往不是一次习性的，很容易反反复复，没完没了，恶性循环。
我从上大学胖了几十斤后，一直都想要快速的减肥，什么方法都试过，苹果断食，黄瓜断食，甚至5天不吃东西只喝水瘦了10斤，但最后的结果是接下来的好几年都在减肥的漩涡里挣扎。
最后研究生修了营养学，了解后彻底放开了对体重的严重纠结和关注，反而体重慢慢控制下来了。
怀宝宝之前也是90斤左右，孕期增加了30斤，生完宝宝坐月子长了2斤，完全没有控制食欲，什么都吃（当然也需要合理的搭配），几乎没有刻意锻炼，一直母乳，自己带孩子，但到五六个月就恢复到90左右了。
饮食上建议有几个重点注意一下：1、保证钙质的摄入。每天300~500ml牛奶，绿叶蔬菜200g以上。
2、保证蛋白质的摄入。除了牛奶，鸡蛋每天1~2个，红肉（瘦猪肉、牛肉、羊肉）每天2两，鱼每周1~2次，大豆类豆腐啊豆皮啊这些每周2~3次。
3、总的蔬菜量达到300~500，水果量250~350g。
4、适当增加饮水量。
5、少喝油腻的汤，就是那种奶白的、浓稠的汤，喜欢喝汤的有个办法：就是把汤冷却后，油会凝结，打掉那层油再热来喝。
5、少吃或者不吃肥肉，但要吃些富含亚麻酸的食物才能给母乳合成DHA提供原材料，比如亚麻籽油、大豆油等等。
6、稍微节食的话，可以吃哺乳期综合维生素补充。
希望对你有帮助~
祝福你和宝宝健康幸福一切都好~
以上全都是我一个字一个字打出来的，坚持原创，查证资料，真诚分享。如果觉得有帮助，希望能得到你们的鼓励，点赞转发哦~
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月子如何瘦身，收掉大肚子？一、产后母乳喂养，戴上收腹带
宝宝出生之后，还会出现明显的宫缩，这个时候为了让宫缩更快需要积极采取母乳喂养，同时为了避免产后子宫、内脏下垂，需要戴上收腹带，这样可以使得产妇尽快的恢复好身材。
二、饮食上注意
产妇生产过后一定要注意自己的饮食，尽量不要吃热量太高的食物，比如油脂类的食物、烧烤、肥肉、动物内脏、奶油制品等，可以多吃一些蔬菜和水果、排骨、牛羊肉等，这样可以减少脂肪的堆积。
三、尽量亲自带宝宝
产后的女性一定要尽量自己带宝宝，这样可以抱着宝宝在室内走动一下，这样可以有利于腹部脂肪的燃烧，可能很多妈妈觉得这样很辛苦，但是从减肚子的经验来看，这样做非常有助于女性身材的恢复。
四、通过运动调整腹直肌
生产过后新妈妈的腹直肌分离也是导致肚子大的一个重要原因，产妇可以通过适度的运动来调整一下腹直肌，大肚子就会变小哦。平躺，双膝弯曲，双脚平放在床上。吸气，鼓起腹部。呼气，将尾椎骨向肚脐方向抬起，臀部不离开地面。抬到最高处时，收紧臀部肌肉，然后放松重复8-10次。经常做一下这个运动可以起到非常好的减肚子功效。
五、近距离出行骑自行车
骑自行车时一种非常好的运动方式，它可以使得女性身体的各个部位都积极加入到运动之中，脂肪也会加速燃烧，对女性产后身材的恢复能够起到非常好的作用。
六、吸脂塑形
生产过后的新妈妈如果觉得肚子实在是太影响美观，有条件的话可以采取吸脂塑形，可以起到立竿见影的效果，吸脂手术可以在产后三个月进行，可以让皮肤快速恢复弹性，使得腹部变得平坦，能够迅速恢复到孕前凹凸有致的身材。
产后怎么瘦肚子腹部上的赘肉多要怎么减产后减腹部赘肉的方法有哪些
产后五式瘦肚子瑜伽
梨式:
1、平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。
2、吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。
3、保持10-15秒，缓慢规律呼吸。
4、恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。
角式:
1、双腿分开，比肩宽，腿伸直。
2、转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。
3、吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。
战士II式:
1、站姿。
2、呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。
3、吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。
船式:
1、仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。
2、吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。
3、蓄气不呼，尽量长久保持姿势。
4、呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。5、重复6次。
三角转动式:
1、腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。
2、呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。
3、吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
