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产后哺乳期,想要瘦大肚子和圆屁股,应该怎样做?产后一年想做吸脂手术,是在胳膊上吸脂吗?抽脂减肥有危害吗?会不会反弹?女性产后如何正确减肥?产后穿哪个牌子的塑身衣比较好?产后哺乳期,想要瘦大肚子和圆屁股,应该怎样做?无侧切,20分钟生出7.9斤的大美妞;【1】预产期4.29日,留级一星期整,晚上跟妈妈通电话说,明天天一亮,就去买肉买菜做饺子,馄饨,包子,囤在冰箱,坐月子大宝有的吃,做好就去打催产,没想到凌晨三点多,肚子疼!赶紧去厕所看内裤,没见红,以为假性宫缩,又跑回去睡了,十分钟又疼,拿出手机,打开美柚数宫缩,十分钟,五分钟,十分钟一次,不规律,没理,继续睡,过一会又疼没法睡,干脆坐起来打开手机,提前练习下拉玛泽呼吸法,吸吸吸,呼呼呼,肚子又疼了,再去厕所看一眼内裤,妈呀,见红了,叫醒老公。
【2】老公赶紧打电话给医生,医生说,你家离医院那么近,等四五分钟疼一次再来吧,没什么的话可以吃点早餐,等七点半我上早班再来。然后老公跑下去叫婆婆上楼陪我,他跑去买早餐了,家里之前备有巧克力,沙琪玛,就吃了点,打算洗个头的,老公就买早餐回到了,吃了早餐,喝了杯浓蜂蜜水,疼就坐瑜伽球上,不疼就在球上蹦,五分钟疼一次了,打电话给医生,然后买了包子,带上瑜伽球去医院。
【3】打算内检出来吃,出来蹦瑜伽球的,到医院了,肚子疼了一会儿,那种疼就是生大宝那会儿开三四指的疼,医生给内检,人工破水,医生瞪大大眼睛看着我,天呐,开全了,你才来医院!我说你不是说五分钟疼一次才来医院么?医生说,你这不止五分钟疼一次了吧,你不难受么?想拉屎的感觉有没有。我说没有啊,应该开三四公分的痛而已吧,我还能忍。
【4】医生说,你别忍了,现在就给我用力吧,然后用时二十分钟左右,7.9斤大胖妞就出来了,无侧切轻微撕裂,从痛到生花了三小时,不知道是不是浓蜂蜜水的效果,生大女儿那会儿也是喝浓蜂蜜水,医生夸,一胎开宫口速度那么快!但是生了宝宝出来,产后子宫收缩疼,让老公回家拿我的护颈仪给我,用护颈仪,贴电极片在肚脐眼下三指的位置,促进子宫收缩,麻麻的,感觉很舒服,一下就缓解了子宫收缩的疼痛,大概用了两天,就不疼了。
【5】我怀二胎,没有运动过,在38周医生告知宝宝双顶径98mm,股骨长70mm,头太大不好生,我听了害怕,回去暴走楼梯,走了两天又懒洋洋,不运动了,直到生的前一晚暴走楼梯,在广场上散了下步。(大家不要学我,孕期要多走走),孕37周到39周喝了两盒覆盆子茶,绿豆汤,孕40周到41周,每天玉米须水,茉莉花茶,绿豆汤,不知道是哪个的功劳。
【6】我们老家那边习俗是月子里要喝一个月的小米粥,光喝小米粥加吃馍。通过我上网了解,我把我婆婆的理论和科学坐月子相结合。前半个月喝南瓜小米粥,和胡萝卜小米粥,发汗发的可好了,恶露8天就成黄色的了,我个人觉得刚生产万完,胃和内脏嘟很虚弱,多喝小米粥刷刷油清肠道,通乳腺,非常好的,半个月后确实需要补起来,童子鸡,羊羔肉,鲈鱼我吃的这三样,必须吃到三个月,我只吃鸡大腿加喝汤。羊肉的话吃前腿,肉很瘦的。鲈鱼是我吃过鱼里面最鲜嫩主要刺少,超市买28一斤,多吃鱼皮肤还非常好的,没有色斑;至于汤汤水水的无限量喝,奶水简直不要太多了,娃吃左边的,右边流的呼呼的.....哈哈哈
【7】还有一个产后大肚子的问题,8天上恶露排完,我就继续穿我姐姐给我推荐的,吊带加裤子的一套衣服。我老大上就是这样穿的,想起来我真的很感谢我姐姐,出月那天她都洗好了给我,一套肤色一套黑色的。这真的是亲姐啊,收到最贴心的礼物,别人都是冲着娃娃买的,只有姐姐关心到了实处。她说让我坚持穿,第二天我立马穿上,还非常舒服,喂奶,坐着上厕所啥的非常方便舒适,我婆婆说穿上对着呢腰里不受凉了,造不下腰,她那时候条件不行是纱布裹的。我就笑了下.........穿了快2个多月吧,腰里的肉完全紧实了,不下垂了,体重也是瘦了8斤。我婆婆看着她孙子的口粮我是不可能节食少吃的。所以二胎一样没有留下一点点多余的肉肉,大晚上的拍个照不清晰。(回头我问问我姐姐,妊娠线咋这么重,自己平时不觉得,现在看照片好重啊)
【8】我也是个二胎妈妈了,也是个过来人了,给大家总结三条经验吧;
A:顺产3--7天就可以洗澡。剖腹产洗澡主要怕刀沾水引起感染,一般15天后可以洗澡,必须是淋浴哦。然后门窗关紧了。(刀口恢复不沾水即可)。
B:产后恶露排净就能开始夫妻生活,只要开始有夫妻生活,就应当采取避孕措施。你一定要记住在你恢复月经之前,就会排出第一颗产后的卵子。很多正在使用母乳喂养宝宝的妈妈们都会吃惊地发现——她们意外怀孕了!
C:老公,婆婆想必都非常关心吃吃吃,但是最让我愁的是上大厕。自然撕裂的伤口缝了后超疼的,根本不敢用劲。所以,上大侧前别尝试,直接上开塞露即可。吃饭时候别大鱼大肉的汤汤水水补,娃根本不需要那么多奶,乱补只会堵塞乳腺,增加胃的负荷,多喝小米粥,最好喝上半个月,我一直都是超过半个月的,那样发汗好,恶露排的也快。我的恶露一周就排完了。
【9】最后希望所有宝宝健健康康,妈妈漂漂亮亮;
产后一年想做吸脂手术,是在胳膊上吸脂吗?我觉的你应该是对吸脂手术一点都不了解,吸脂手术是吸出面部或者身体局部的脂肪堆积达到塑形的效果。
产后一年并且过了哺乳期之后是可以做的。
如果你觉得胳膊比较粗皮肤下垂脂肪多可以做吸脂的。
抽脂减肥有危害吗?会不会反弹?先回答第一个问题:吸脂减肥会反弹么?
正常情况下,吸脂后是不易反弹的。
原因在于:
人成年后,体内脂肪细胞的数量已经恒定。
吸脂呢?
它是通过减少身体某个部位多余的脂肪数量,来达到瘦身塑形的目的。
脂肪细胞减少后,是不会再生长的。
所以,从这个方面来说,吸脂后是不会反弹的。
但是,之所以会胖、会瘦,是脂肪细胞体积增大、变小的缘故,而不是脂肪细胞数量的改变。
也就是说,如果您吸脂后不注意控制饮食,不适当做运动,脂肪细胞的数量虽不会增加,但是脂肪细胞的体积却是会变大的,人从外观上看还是会变胖。
所以,从这个方面来说,吸脂后是会反弹的。
不过,求美者也不要太过担心:
人体皮下脂肪分浅、深两层。
浅层脂肪:较薄,细胞体积不易受身体营养变化而产生大的变化。
深层脂肪:较厚,细胞体积则很容易受身体的营养状况而增大。
一般来说,吸脂主要抽吸的是皮下深层脂肪。所以,就吸脂部位来说,脂肪细胞数量减少后,就算不注意调节生活习惯,剩余的脂肪细胞体积再增大也有极限。
所以,吸脂部位是不会胖回到以前的状态的。
第二个问题:吸脂有什么副作用吗?
虽说吸脂是一种安全性高、效果好、并发症低的非常普遍的手术,但是在术中、及术后仍然会出现一些不同性质和不同程度的并发症,甚至会威胁到求美者的生命。不过好在并发症的总体发生率比较低。
可能出现的并发症大致有:
感染、皮肤麻木、凹凸不平、伤口愈合困难、色素沉淀、血肿、瘢痕、周围组织损伤、术后疼痛及行走困难等。
吸脂手术做的好,效果是很明显的。但是如果医生操作不规范、手术环境不合格,就可能会出现一些并发症。所以,做吸脂手术的重中之重,是求美者去正规医院接受手术。
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女性产后如何正确减肥?爱美是女人的天性,每个妈妈都害怕生产完由于脂肪的囤积和骨盆撑大,使身材走样变形。其实,只要在妊娠时不要营养过剩、生产后注意恢复锻炼的话,便不难恢复产前苗条的身材。
为什么生产完肚子还是很大?
1.腹直肌分离
在腹部的最外侧,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面,在怀孕期间,腹直肌的二层肌肉分开,以配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开,被称为是腹直肌的分离。
2.腹部脂肪太多,让整个身形显得非常胖大。
3.子宫还没有完全恢复
子宫在孕期第4个月时开始就明显增大,经过漫长的10月怀胎,到最后增大到了极致,怎么可能在短短的几个月内就完全恢复呢?所以要给子宫一点时间来慢慢地复原。
产后什么时间开始运动好呢?
应该依据不同情况而定,剖腹产还是顺产,如果是剖腹产,那么最好把锻炼计划推迟到第一次术后检查之后。在医生确认刀口的皮肤已经闭合,你的身体状态已经适合散散步这样的活动。可以先悠闲地散散步,留点儿时间给身体慢慢恢复。
产后42天~6个月属于产后恢复的黄金期,也是女性心理最脆弱,生理最虚弱的时期。如果在这段时间内得不到有效恢复,很容易拖延恶化成为各种疾病。
如果是顺产,训练也是分阶段进行,产后运动尽量要选择温和舒适、没有过分拉伸动作的。运动的形式可以选择游泳、健身操、有氧舞蹈、快走等。
需要给孩子断奶吗?
产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。而且瘦身有很多方法,不一定非要断奶以后再开始瘦身,其实喂哺母乳的话,瘦身会更快,效果会更好,不要盲目的节食瘦身。尽量少食多餐,多食用些新鲜的水果、低脂奶制品以及全谷物食品。
作者简介:王珲
王兴国老师营养特训班四期学员
全国执业药师
注册营养技师DTR
产后穿哪个牌子的塑身衣比较好?产后是一定要收腹的,因为生完肚子是空的,要收紧的,这样能预防内脏下垂,不会有小肚腩。护腰,预防内脏下垂。
我买的那个收腹衣就很好,不勒,剖腹产半个月后开始穿,月子里喂奶睡觉吃饭毫无压力。主要是感觉肚子真的小了好多。同事来看宝宝,都不相信我恢复这么快^_^
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