Aidan 比吸脂还有效的瘦腿动作！
纤细修长的腿部不但会让你看起来显得窈窕又性感，还会给你的身材加分，让你成为众多男生心目中的女神！但是该如何瘦出一对纤细的大腿呢？下面这组瑜伽动作可以强化大腿肌肉，拉伸我们的髋部，今天来教你如何减掉大腿脂肪！这比吸脂还有效~~~~
桥式
简介
在这个体式中，身体弯曲成桥的形状。通过这个体式，新鲜的血液被输送到大脑而使身心放松，也使精力和体力更加充沛。也能有效强化大腿肌肉，伸展我们的髋部，具有瘦大腿的效果。
益处
刺激腹部器官、肺和甲状腺；
帮助缓解更年期症状，缓解月经不调，背痛、头痛和失眠；
对哮喘、高血压、骨质疏松症有辅助治疗。
要领
1
仰卧于垫子上，双脚绷直，双手放于身体两侧，全身放松。
2
弯曲双膝，脚跟尽量靠近臀部，双膝分开与肩同宽。
3
吸气，从腰部到臀部慢慢向上抬离垫子，以肩膀着垫，双脚不动；呼气，用双手托着腰部，使臀部尽量向上拾高。
4
手肘撑垫，身体形成拱桥状，保持10秒。
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