减肥圈流行着这样一句话，每逢佳节胖三斤！春节过后，可谓吃好的好喝的应有尽有，再加上春节这几天比较闲，活动的少，不是打麻将就是躺着不动，稍不留神，体重蹭蹭蹭的就上去了。这可让爱美人士很痛苦，好不容易减了几斤下来，结果又上去了。如何是好？

根据小编的观察，一堆人都会说春节长几斤正常，等忙着工作一段时间，体重自然就掉了，绝大部分人都会是这样。但是也一部分人体重常年持续上升，从大学时期的小白脸与纤细腰身，出来社会没几年就变成了油腻大叔与水桶腰。

之前的文章中我们提到，减肥其实是一生都需要的斗争！为了减肥，不少女士采用了抽脂，吃减肥药，针灸等各种各样的方式，短期内的确部分效果，体重降下来了，可是真的降了吗？我看未必，先不必反驳，听我仔细说来！

我们每天摄入一定的热量，消耗一定的热量，当形成热量差时，会堆积或者消耗脂肪，一斤脂肪代谢完成会产生约3850卡的热量，按照我们一天的活动消耗的热量约为1700卡路里（非大量运动）那么减掉一斤脂肪需要两天的时间！

经常听的人说，我一个星期能减掉好几斤，我告诉你，那是胡扯，那掉的并不全是脂肪，而掉的大部分是身体的水分！只要正常吃饭，喝水几天就起来了，水分占约身体比重的百分之70，大家想必对此无疑问吧？于是就有人说，我一停立刻又反弹了，能不反弹吗？因为你根本没掉多少脂肪。

为了方便大家理解，这里我把身体脂肪分为两部分，一部分是内脏脂肪，这部分脂肪起内脏支撑作用，我们在杀鸡或者杀鱼，或者杀猪的时候，经常看到各个器官上绑了大量的白色的或者淡黄色的油腻物

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质，那就是内脏脂肪。另外一部分则是皮下脂肪，也就是我们直接可以捏的到的肉肉。

我们每天活动时身体会代谢物质产生能量，物质消耗顺序 糖类物质-脂肪-蛋白质，整个过程很复杂，而且并不是在某个阶段只会消耗某一种物质。所谓糖类物质就是我们所说的肝糖原和肌糖原，这部分物质量并不多，当糖原消耗完以后，身体会开始代谢脂肪，脂肪的代谢过程也非常复杂，你可以简单的理解为人体通过吸入氧气

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，然后脂肪参与有氧代谢，生成二氧化碳和水和能量，来提供人体活动需要的能量。我们平时在有氧运动的时候（慢跑、游泳、中低强度的骑行）等都会吸入大量的氧气来参与脂肪的分解，从而达到减脂的目的。

我有的时候听到一些做针灸减肥的人要求不要喝水，这里我没理解不喝水的原因，首先，水是一种氧化物，它并不能提供热量，热量值为0！那为什么不让喝水呢？原因只有一个，身体脱水，让你看到所谓的“减肥”效果。

减肥药，说到减肥药我想无非就是两种方式，要么让你排空，那么抑制身体营养物质的吸收，这两种可以说对身体是一种很大的伤害，可谓“杀敌一千，自损两千”不可取，长期这样，不仅不能减脂，还将对身体产生不可逆的伤害

最后说到抽脂，这恐怕就是出钱挨刀子，自找罪受，治标不治本，还不知道对身体会产生什么更坏的影响，更不可取！

结尾，如果你真真切切要减肥，那么听我一句，减肥不可操之过急，需循序渐进，俗话说，一口吃不成一个大胖子，身体的肉是一个长期的累积过程，今天多出100卡，明天多出300卡，达到3800卡就相当

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于转化了一斤的脂肪，在胖的过程中，你是不知不觉，当胖了的时候，你会惊叹一声，怎么这么快就长胖了，同样，减肥的过程也是这样，平宽心态，今天少摄入300卡，明天少摄入200卡，久而久之，自然瘦了。切不可急于求成！最后祝福你减肥成功！