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1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
小腿吸脂减肥的费用是多少小腿吸脂的费用大概在一个部位500元到5000元左右，效果还是非常不错的，所以建议患者到正规的美容整形医院进行咨询，然后在医生的指导下进行小腿吸脂减肥的，同时在做完细致减肥以后一定要注意，尽量避免剧烈的运动，饮食方面以清淡为主。
做小腿抽脂多少钱做小腿抽脂一般需要1万元到3万元之间，具体价格需要根据所处的医院级别及当地的消费水平等方面来决定。建议到正规的医院做抽脂，不要到小门面，以免会引起不良的反应。平时在饮食上不要吃太多脂肪高含量较高的食物，可以多吃些水果和蔬菜。
小腿吸脂价格小腿吸脂价格1000-2000不等的，小腿吸脂不像大腿那样，因为大腿主要是它的粗壮是以皮下脂肪肥厚而表现出来整体的肥胖，在小腿主要是以肌肉为主，因为小腿的肌肉通常是比较发达，对于绝大部分人来说，小腿如果比较粗壮，他主要还是小腿的肌肉比较发达，而皮下脂肪通常不是表现得明显肥厚。
小腿吸脂减肥的价钱3000-5000元左右。生活中常见的腿部吸脂减肥项目有很多，例如说采取电动负压吸脂术、大腿吸脂术或者共振吸脂术等。人们在做腿部吸脂减肥的时候除了会思考效果外还担心费用，可由于选择的医院和项目不同所以费用也存在差异。
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