大腿部吸脂手术视频大腿部吸脂手术视频过程_整形问答

大家好，关于大腿部吸脂手术视频很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于大腿部吸脂手术视频过程的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

怎么瘦大腿内侧的肉？如何减掉大腿上和手臂上的肉肉？瘦腿会影响腿部爆发力吗？如何评价吸脂减肥？怎样可以瘦臀部和大腿？怎么瘦大腿内侧的肉？大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。

说起大腿内侧的赘肉，我相信很多女生都深有体会。我甚至遇到过因为夏天天气热，出汗多，然后走路两条大腿在一起摩擦磨破皮的。你没看错仅仅是因为正常的走路。那如何瘦掉大腿内侧的肉呢？运动。坚持运动。

介绍几个专门瘦腿的瑜伽动作。

1、女神式。这个体式我介绍过好多好多次了。练了这个真的会变身女神。

双脚分开，两肩半宽。双脚脚尖都向外撇开。膝盖对着脚尖的方向。吸气延伸脊柱。呼气下蹲到极限。有能力的可以再次吸气时把脚尖踮起来。保持3到5组呼吸。每次做三组。锻炼腿腿部，特别是大腿内侧肌肉。在做的过程中，脚向下扎根，一直收紧腿部肌肉，这一点很重要，只摆个样子是起不到效果的。

2、仰卧蹬自行车式。

仰卧垫子上。注意肩膀放松。双手放在身体两侧，也可以举过头顶。先双腿伸直，然后模仿蹬自行车的动作。注意看模特示范，蹬出去的过程中腿收紧伸直。尽最大努力会划最大的圈。然后反方向，往回画圈。

3、半神猴式。拉伸一下。

后腿跪立，前腿伸直。脚尖回勾。吸气延伸脊柱，呼气前屈。需要注意的是，后面的腿膝盖不受力，你也可以在膝盖下方垫软的毛巾。前腿收紧，脚后跟往外推出去。如果你的手不能落地，可以扶砖，在自己的能力范围内，保证背部伸直的情况下前屈

最后还要啰嗦一句啦，坚持。坚持。

关注凡一，共享健康和美丽。

如何减掉大腿上和手臂上的肉肉？针对手臂大腿的训练外别忘记些增加有氧训练。令燃脂效果更好哦

臀腿动作——专门针对臀和大腿的自重训练，每个动作15-20次，每次做3-4组！手臂动作——针对手臂拜拜肉（没有哑铃可以用矿泉水水瓶替代）瘦腿会影响腿部爆发力吗？

181

收藏分享转发到头条复制链接微信微信扫码分享新浪微博QQ空间举报爱运动的李老师2020年03月13日

关注想瘦腿又保持爆发力建议从以下几方面着手:

第一类瘦腿运动。

1.拍打按摩。可以利用闲暇时间进行腿部肌肉的放松按摩，同时对小腿及大腿进行拍打，以出现酸胀为度，洗澡时可以对大腿及小腿进行揉搓。

站立训练。

2.站立位，背靠墙，双脚尖踮起，让小腿支撑整个身体，坚持5分钟，然后放下。

3.牵伸训练。一侧下肢放在桌面高度的位置与地面平行，另一只脚站立稳定，身体前屈，拉伸下肢，左右交替进行

第二类瘦腿运动。

美体操、舞蹈或者用热水袋在腿部进行热敷，对于塑形瘦腿都是很有好处的。

推荐以下运动:

1.最基本的就是跑步了。跑步能让腿部的肌肉变得更加强壮，特别是对小腿的肌肉有比较大的好处，坚持跑步会让肌肉越来越扎实，同时有利于提升腿部的力量，不至于在踢脚靶时没有力量。当然这个跑步是慢步与快跑的结合，相信教练也都是这样训练，通常前面几圈是匀速围着道馆场地跑，后面几圈就是加快冲刺跑了。

2.快速跳绳，这个跳绳是自己单纯拿着绳子跳。在跳绳中可以给自己定时，比如一分钟快速跳，这样对腿部肌肉的力量的训练是非常有利的，不要慢悠悠地跟打酱油似的跳，这种作用不怎么大。

3.高抬腿训练，没错这也是一种让人心跳加快的训练。其中也要注意整体的抬腿的速度，但是刚开始训练时自己的速度提不上去，那么可以以慢快慢快这种形式来做高抬腿训练。如果本身抬腿提速就很快，每天坚持做几组就行。

4.反应脚靶练习。相必道友都有过这样的训练，就是教练随便拿出一个姿势的脚靶，要做出及时反应来踢，这样的不仅可以训练反应能力，而且可以训练爆发力，很不错的一个训练方式。

运动后可以做一些伸展运动，使腿的肌肉线条更加对称，我觉得这是一个很好的选择。

第三注意饮食。

减少油腻、高脂肪。高热量等食物的摄入，适当多吃水果和蔬菜，促进机体代谢废物的排放。

注意:腿部比较胖可能是先天性遗传、不良饮食习惯、缺乏运动等因素导致，想要瘦腿方式是比较很多的，最有效的方式就是去医院做抽脂手术，将腿部多余的脂肪抽取出来，这种效果是立竿见影的。但不建议你采取这种方式！（仅供参考）

如何评价吸脂减肥？一般来说通过手术瘦下来的，都要配合合理或者良好的作息时间、饮食习惯和运动练习才可以更好的保持，千万不要觉得吸脂了就不会反弹，这一想法是非常错误的。

当然啦，还是有很多妹子崇尚健康的减重方法，今天呢，要跟大家分享的就是可以“吸”脂肪的瑜伽体式。

大家都听说过瑜伽习练是可以消耗能量的，这是真实的，即使温和的瑜伽练习并不会燃烧多少热量，但体重也会下降，这就是练瑜伽的益处呀~

1、幻椅式

（1）山式站立，双手经体侧向上举过头顶，双手合十，手肘伸直；（2）屈双膝，臀部向下，直到大腿与地面平行，脚跟踩地。（3）胸腔上提，双肩往下沉，大腿肌肉收紧，注意不要翘臀，（4）吸气，回到山式。

2、鹰式

（1）山式站立，屈右膝，身体重心移向左腿；（2）抬右腿向上，屈左膝，右腿绕过左膝，叠放在左大腿上，右小腿缠绕在左小腿肚子上；（3）双手侧平举，左手臂在上，右手臂在下，相互缠绕，双手合十，抬手臂与胸部齐平，（4）慢慢的屈膝向下，延展背部，臀部向后向下，注意不要翘臀塌腰；（5）吸气，解开双腿，双手，还原山式，换另一侧。

3、三角式

（1）山式进入，呼气，双腿分开4英尺（约120厘米），保持双脚平行，脚趾朝前，双手侧平举；（2）转右脚90度，左脚微内扣，右脚脚跟与左脚在一条直线上，膝盖骨上提，大腿外旋，右脚2、3脚趾与膝盖一条直线；（3）保持骨盆中正，以右侧腹股沟为折点，身体向右侧弯；（4）右手放在小腿胫骨或者垫面上，左手指向天花板，转头，眼睛看向手指尖天花板的方向。

4、战士I式

（1）山式，深吸气，双脚跳开4英尺到4个半英尺（约120厘米到135厘米），脚外侧与垫面平行，脚尖指向正前方，双手侧平举，（2）双手叉腰，转右脚90度，左脚向右转动60度-70度，右脚脚跟与左脚在一条直线上，（3）双脚前后的距离不要太大，保持骨盆中正，尾骨下沉，胸腔打开，双肩向轮子一样向后转，向下沉；（4）向右转动双肩、躯干和骨盆，保持身体直立，呼气，蹬后方腿，屈前腿膝盖，膝盖与脚尖同向，小腿与地面垂直，大腿与地面平行；（5）吸气，转回前方，练习左侧，然后回到山式。

5、战士II式

（1）深吸气，双脚跳开4英尺到4个半英尺（约120厘米到135厘米），脚外侧与垫面平行，脚尖指向正前方，双手侧平举，双手臂延展，感觉好像有两个人从不同的方向把你朝两边拽；（2）转右脚90度，左脚微内扣，右脚脚跟与左脚在一条直线上，膝盖骨上提，大腿外旋，右脚2、3脚趾与膝盖一条直线；（3）保持骨盆中正，尾骨下沉，胸腔打开，双肩向轮子一样向后转，向下沉；（4）保持身体直立，呼气，蹬后方腿，屈前腿膝盖，膝盖与脚尖同向，小腿与地面垂直，大腿与地面平行；（5）转头看屈膝腿方向手指尖的延长线，脖子后侧放松延展。

6、战士III式

下面的练习步骤从战士I式开始：（1）以右侧为例，进入战士I式，呼气，躯干和手臂在右腿上方向前伸展。（2）躯干也随之向手臂的方向移动，右腿伸直并提起左腿向上使之与地板平行。（3）向前伸直手臂和躯干，同时向后伸直左腿，整个身体、手臂、躯干和左腿向棍子一样笔直的与地面平行，右腿伸直并垂直于地面。（4）屈右膝，左脚落地，上体立直，回到战士I式。（5）伸直右腿并返回山式，练习另一侧。

怎样可以瘦臀部和大腿？瘦大腿和瘦屁股，其实就是减脂和塑形两件事。

减脂方面：整体瘦下来以后，全身的赘肉都会变少，当然包括大腿和臀部。而整体瘦的方法，就是科学饮食+运动来打开热量缺口，没有其它。饮食方面种类多些，量少些，时间规律些；运动方面以有氧运动为主，以针对性训练为辅。

塑形方面：当整体瘦下来之后，还要更加有形，更加紧致，所以这时候需要做的就是塑形了。对于臀腿来讲，塑形可以同时进行，因为大多数的臀腿训练是不分家的。

下面的动作可以让你不去健身房就可以做，动作也不难，每个动作20次，动作间休息25-30秒，每次做2组，隔天做一次即可。

动作一：侧弓步（换边进行）

双手叉腰站立，抬头挺胸，腰背平直

一条腿向一侧迈出一大步，顺势下蹲

动作速度保持平稳，膝盖和脚尖方向一致身体垂直下坐动作二：跪姿后踢腿（换边进行）

跪姿，双肘与双膝撑地背部挺直，不可塌腰，除摆动腿以外全身固定一条腿向上摆动，踢腿时同侧臀向前提，腿不可以用力后伸动作三：支撑侧摆腿（换边进行）

俯卧，双手撑地；单膝着地，另一膝盖弯曲离地将一侧大腿向外展开至最高点，除了摆动腿，身体其他部位保持不动感受臀部外侧发力动作四：支撑后抬腿（换边进行）

俯身，双手与双脚撑地，身体保持一条直线，核心收紧

向上抬起一条腿至最高点稍作停留后下放还原