Mike 每当聊到减脂这个话题
你一定听过或者说过这句话
「我要减游泳圈」
「我要减减大象腿」
也一定在某些微信或网站看过这样的文章
「睡前坚持运动N分钟，轻松甩掉小肚腩/大腿赘肉」
「神速局部减肥让你哪胖瘦哪!」
······
对于这些话/文章/视频
可以很明确的告诉你
呵呵
举个直观的例子
上图是一位女性做的两次DEXA Scan
她从2013年1月到8月
减重19.4公斤
其中16.9公斤是脂肪
可以看出
无论减掉多少脂肪，
减肥后的她依然是一只“梨子”，
只是变为小号了，
脂肪的分布并不会因此改变，
大腿和腰腹
依然是脂肪堆积最多的区域
所以，单纯的局部锻炼，
是达不到局部减肥效果嘀！
如果锻炼方法错误，还可能“胖上加粗”。
那局部的训练是否毫无意义呢？
不，不完全是。
局部训练，
虽不能燃烧多少对应部位的脂肪，
但也能强健此处肌肉，塑造肌肉线条；
同时可以提高身体的新陈代谢能力，
避免了新的脂肪堆积。
减肥不能减脂肪细胞数量，
要减少脂肪细胞的数量就只能靠吸脂手术了。
