XiaoMing 科学的减脂技术过去100年并没有太大的变化，但也一直受到很多民科的侵蚀，比如你一定听到过类似的观点：
按摩脸能使脸小，按摩胸能让胸变大，按摩肚子能让肚子变小！
其理由是“
按摩促动脂肪，使它经常处在柔软而且容易燃烧的状态
”！
先不说这种观点是否靠谱，单看这种可以完全依据自身需求和想要的结果，并采用同样方法的思路就
不科学
。
如果把这样的言论美化一下，更像今天的专家风格，那确实可能会让不少人想减脂的小胖们掉入大坑，比如像这样：
如果说上面的谣言还很容易识破，那下面这些就不那么容易了：
1个动作拜拜肉不见了，每天躺着就能瘦（XX明星也在用）
XX明星瘦小腿秘籍公开，这个动作太简单了
接瘦气，辣妈无痛掉秤，每天3分钟就够了
模特圈瘦腿妙招，床上看书也能瘦腿，简直不要太简单
实际上，这些言论都
违背了一个基本的常识，那就是并不存在局部减脂。
但你一定经常看到有很多健身博主分享瘦手臂、瘦肚子、瘦腿等各种动作，难道他们也骗人吗？—— 骗了也没骗？！
如果你想要识破这些谎言，并在减肥上少走弯路，你需要明白两件事：
脂肪到底长在哪里？有什么规律？
XX动作瘦XX部位是真的吗？
一、脂肪到底长在哪里？有什么规律？
脂肪与肌肉最大的不同点就是：
脂肪不附着在骨骼上，而是游离于全身，就像水一样，无孔不入！
因此，脂肪总是会在重心周围最先堆积起来，越远离重心的位置最后胖起来。
男生的重心位置在肚脐附近，所以男生容易有肚子
女生的重心位置靠下一些（骨盆原因），所以女生更惨了，腰腹臀腿都容易胖
加上生活习惯的影响，如长期久坐，重心位置更低，堆积脂肪的位置也就靠下了
这就是为什么你经常听到苹果、梨型身材的原因，而不论你吃什么造成的肥胖，都满足这个基本常识。
脂肪的堆积位置只会受到人体本身的重心位置的影响，或是人为改变（生活习惯）了重心位置造成的！
——
不仅如此，猪、牛、羊、马、大象等自然界的生物也都是这样，你应该没有见过猪脚比猪肚子还大的猪吧。
而减脂的过程就像用水管去泳池里抽水，不论把水管放什么位置开始抽水，水总是整体一起减少，而泳池底部的水都是最后才被抽完。
因此，减肥的时候并不存在肚子上的肥肉先减掉，而手臂上的脂肪还在的情况。
这就是为什么你会发现减肥期间脸小的很明显，手上的瘦少的也很明显，血管也清晰了，但肚子上的肉还是很多的原因。
即使是短期采用抽脂的方式减肥，就针对肚子上的脂肪来抽，也只能短时间起作用，一段时间之后依然会重新堆积起来。
—— 你的生活习惯并不会因为抽脂而改变对吗？
所以，并不存在长期有效的局部减脂，想要减掉肚子上的肥肉就得有点耐心。
二、XX动作瘦XX部位是真的吗？
你一定经常看到有博主分享瘦XX的方法：
比如：
「这个动作瘦小腿」
「这个动作减拜拜肉」
「这个动作瘦大腿」
这些方法有的人练了一段时间之后发现效果非常不错，小腿线条也出来了，腿也细了，肉也紧致了，但有的人练了一段时候发现根本没有用，为什么会这样呢？
其实，这些方法有时候有效，其原理并不是真的帮你减掉了脂肪，而是塑型，塑型主要针对的是肌肉部分。
你已经知道了脂肪是游离的，肌肉呢？肌肉是固定的，有固定的生长点，比如肱二头肌，它就是从肩关节附近长到肘关节附近，如图。
肌肉是由一条条细长的肌纤维组成，就好像
一捆绳子。
这一捆绳子在经常使用的时候就会非常紧致，显得有线条感，但要是长期不怎么使用就会显得松弛无力。
这就是为什么你会看到有的人体脂率看起来并不高，但身上的肉老是给人一种松垮的感觉。
而不管多瘦，这些肉总是不好看，没有形状，显得不论长在哪里看起来都是多余的！
比如副乳、拜拜肉等 ~
那要怎么办呢？
让长期不用的肌肉用起来，把那些长期放在收藏夹里吃灰的动作重新拿出来，练起来 ~
前面说到，这些方法有时候有效
有时候？！—— 也就是本身就不还没有胖的特别明显的时候，肌肉还没有流失太多，脂肪也没有盖的太厚的时候！
这些小方法的效果就好像是女生穿黑丝一样，并不是脂肪减少了，而是明暗交替使得腿部线条明显了！
因此，前提是你首先不能太胖，不然结果可能是别人穿丝袜变得性感，而你很可能就是灌香肠。
结语:
如果你正在尝试通过某个动作达到局部减脂，你需要先思考你的胖究竟是脂肪原因还是肌肉松弛的原因。
仅仅针对肌肉的塑形的“减脂动作”只是帮你拉紧了那捆绳子（就好像穿丝袜），而并没有帮你消耗掉周围大量的脂肪。
你依然需要来一次系统减脂，全身性的减脂，还记得吗？脂肪是游离了，并不会局部先少！
想想看，那些每天做仰卧起坐的胖子，最后都看到腹肌了吗？
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同名公号【lua会减脂】
国家健身健美队主教练认证IFBB国际私教
吃饭、流汗、玩耍 —— 减脂不靠意志力 ~
