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怎样可以，不用节食，不用运动，还可以达到有效的减肥？喝绿茶能减肥吗？效果怎么样？自制力很差怎么减肥？不节食怎样减肥？什么是“辟谷”减肥？怎样可以，不用节食，不用运动，还可以达到有效的减肥？相信有很多人看到节食减肥、运动减肥的方法，却没有执行或没有坚持下去。那对如“懒人”不愿意运动又控制不住自己的嘴，有什么不用节食，不用运动而有达到减肥呢？尤其是爱美又管不住自己嘴的女性朋友。
其实只要我们在日常生活中注意合理营养搭配饮食，尽量多吃低脂肪，低热量的食物。不要吃油炸油腻的食物，多吃一些含蛋白质高的食品如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆奶类食物。
多吃一些新鲜的水果、蔬菜、杂粮坚果等富含膳食纤维类食物，我们平常要多注意休息，避免过于劳累，尤其晚上不要熬夜，因为熬夜会使身体的生物钟紊乱，使身体新陈代谢降低，平常多喝白开水促进身体代谢。
也可以有比较好的减肥效果。而且还不容易反弹。
喝绿茶能减肥吗？效果怎么样？理论上是可以的
绿茶，是中国六大茶类之一，也是中国最古老的茶系，它的制作工艺是鲜叶采摘，杀青，揉捻，干燥，属于不发酵茶，内涵物质丰富，滋味鲜爽，有豆香，花香。
我们之所以说绿茶可以减肥，是有科学依据的，减肥严格的说，就是减脂，在绿茶含量最丰富的茶多酚中，有一种可以提取物叫AGCG,这种提取物可以分解人体脂肪，达到降脂减肥的作用。
那为什么说绿茶长期饮用只是理论上可以减肥呢？
因为脂肪，一个是吸收，再一个是降解，如果想达到减肥的效果，就要注意源头控制，少吃脂类食物，然后长期保持喝茶才会有效果。
同时绿茶性寒，体寒胃弱的人要注意适当喝茶，更不能喝浓茶。
自制力很差怎么减肥？亚洲人标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正负百分之二十是正常范围超过最好增肥或减肥只要是正常范围我建议无需人为干预，毕竟这是自然状态，如果不超正常标准是没必要改变这个平衡，人为改变未必不会影响身体机能。所以我们不能因为减肥而减肥，应要以健康标准为准则。超过一照范围对身体健康是有一定损害的，特别是肥胖，过度肥胖可导致血脂高，血压高，心脑全身血管硬化，代谢高，全身多器官负担加重超负荷工作。特别是老人老来瘦，仙风道骨是合符生理状态的，人老了人体器官退化，人体逐渐变瘦变矮，人体器观就能和机体匹配，有利于器官低负荷工作延长使用时间，相反长期高负荷工作肯定影响器官和人体的正常寿命。爱美之心人皆有之，但美是有不同标准的，如非洲，俄罗斯以胖为美。就算在相同国家各个人喜欢的标准都不同，甚至同一个人不同年龄段喜欢都不尽相同。不同的人喜欢不同的类型，你不是对所有人有喜欢负责的不可能兼顾成所人能喜欢你类型。所以尽量做自己喜欢的或自己喜欢的人喜欢的类型就行了。减肥可以多食蔬菜类水低能量又可口的食品，结合适当的美体运动。可按摩胸部穴位及乳房按摩按摩时身体前倾，可饭后半小时后做，做完压迫两边腋下的动脉几分钟这样可促进乳房血液循环，增加乳房脂肪组合血液供应，增加脂肪细胞分裂增殖。
不节食怎样减肥？近期很多人，热衷于16小时断食养生法，恰好与我的生活习惯，不谋而合。我原来体重超重，血压血糖也不稳定。
我以前不太注意，养生的方法和其中的奥秘。退休后，闲云散鹤，睡到自然醒，没有教学科研任务，没有低头不见，抬头见的复杂微妙关系，感觉是翻身农奴把歌唱。
任何地方任何人，请我去工作，一律谢绝。一位朋友的合唱团，急需男低声部，让我帮忙，我只去了一次两个小时，再也不想去了。我渴望自由自在地生活，做自己喜欢的事情，交在一起舒服的朋友。
因为如此，我无意间与16小时断食法不期而遇。我每天两顿饭，上午9时早餐，下午4时晚餐，到第二天上午9时，正好16小时。两餐之间，吃一些零食，喝牛奶咖啡。睡前不吃任何食物，一般晚上9时入睡，感觉肠胃没有任何负担，睡的深沉香甜。夜夜都是好事走进梦里。
看了科学家对16小时断食的看法，认为只要你真正断食16小时，其后你可以不用刻意节食，身体不会发胖，血脂血压血糖都不会升高，已经被人们的实践所验证。这也是人们趋之若鹤地加入断食的真正原因。
看来断食对人的健康是有好处的。我在美国居住时，楼上住着一位来自约旦的博士生，他35岁，两个漂亮老婆。记得好像是10月初，是穆斯林的斋月，他一家每天凌晨3时到下午16时，不饮茶进食，不吸烟，不行房事等等，清规戒律，不可违背。
看着他们一家老小，精神矍铄，没有因为断食而显得萎靡不振。我国佛教的辟谷方法，可能也是同出一辙。
如果头条有实践16小时断食的，希望能详细介绍一下，具体步骤。让我们这些老人，也能学习到先进的养生方法。力争做一个不让子女牵挂，健康睿智的长寿老人。
什么是“辟谷”减肥？辟谷可以减肥，每个辟谷周期为7天，7天里面，不吃五谷杂粮，也就是不吃主食，然后在7天期间要多喝水，饿的时候可以吃果蔬，果蔬的话推荐黄瓜，青瓜，小番茄，苹果之类的，但不能多吃，而且主要以喝水为主，要多喝水。
每天保持一定的运动量，千万不能忍不住吃东西，不然就会没有效果。同时要视身体情况而行，不是人人都适合用这个辟谷去减肥的！减肥的道路总是艰辛的。
辟谷减肥的原理：
辟谷减肥是什么：辟谷，通俗一点说就是不食五谷杂粮，由于“辟谷”期间是不吃东西的，此时人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。辟谷减肥不能在没有经验没有专业的导师指导的情况下盲目断食。
辟谷减肥，对现代亚健康人群的调理寻找到了一门独特有效的方法，开辟了一条崭新的途径。现在辟谷减肥也是百家争鸣，为了大家的身心健康，各家都使出百般解数。
在古代，辟谷是一种较高层次的修为，是为了达到一种高深的气功境界的必要手段，因为在他们看来，只有却谷食气才能使腹内无浑浊，唯有腹内无浑浊的人才能入道。
人体通过辟谷，能清除各种由于饮食物进入身体而造成和遗留的毒素，能消耗体内脂肪和重新调节重新和增强生理功能，由于通过自身能量消耗来维持正常的生命活动，完成清仓理库、消除病体的效果。
辟谷还可以健脑益智、开发人体潜能。由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵因而得到澄清和升华。性情得以陶治，视野载阔，了悟人生，明悟真理。使人产生新的人生观和世界观，对宇宙和自然有了全新认识。
辟谷的用意主要在于使后天之形体内部清洁，清除由于食得过多，吃得不合理(如偏食，过于肥甘厚味等)而运动过少或药物等原因造成毒素的积累，并使后天之气由浊变清，这样可逐渐排除五谷浊气而纳入自然清气，以使人的内部高度清洁和形体外部肤色的光滑和美好。同时借此改善消化和吸收营养的能力，增强人的生命活力，诱发机体本身潜在功能和先天特异素质，完成人类自身的身心身心犹改造。
辟谷减肥条件
由于信息导引辟谷直接就可把人从进食的状态带到一个不进食的辟谷态，虽然原则上谁都能达到这种效果，但为安全起见，以下几种病人不宜参加：精神病者或有精神病史者、身体特别虚弱，包括晚期癌症病人，病生生活不能自理者，经常内脏出血或吐血者、溃疡病穿孔者、心肌梗塞特别严重者、肾病特别严重者、严重心脏病或狭心症者，有心肾等器官移植切除者，肺结核严重的病人以及有传染病者，先天严重不足者(包括完全失去劳动力、听力、视力者、痴呆者)。
辟谷减肥原理
辟谷减肥养生注重提高人体的自健身心功能，增强人们的体质和抗病的能力。辟谷减肥与现代中医药，心理学有机的结合，对预防和调理疾病形成完美的统一，更符合医学康复发展地客观规律。
辟谷减肥的科学性，不是简单讲辟谷减肥的方法，而是把传统文化中的精髓与现代科学的健身原理，心理学原理有效的结合起来。
辟谷减肥，有其深刻的科学理论内涵。现代科学、医学越发展，越能揭示证明它的科学理论性与实用价值。所以辟谷减肥的科学性的基本途径是：现代科学与优秀传统文化精华相结合，即用现代科学的最新观点和传统养生的经典理论来指导辟谷减肥实践，并在此基础上创造出适应现代自然环境与社会环境的辟谷减肥新理论和技术。
五大特点
1、绿色安全、不易反弹：不打针、不吃药、不抽脂、不用器械、不损伤肌体、不需做剧烈的运动、不影响工作和学习、无痛苦、无毒副作用。有效消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原来的大小，拒绝暴饮暴食，使能量消耗与吸收达到平衡，有效减少脂肪的堆积。
2、立竿见影、好处多：对于部分中重度肥胖及高血压人士，当天就能见效，体重下降一到两斤，血压能够迅速降低；在减肥瘦身的同时，还可以收到保健、祛病、排毒、养颜、强身、健体、调理的多重功效。
3、彻底调整饮食习惯：辟谷后胃部脂肪基本消耗完毕，胃部恢复正常大小，彻底改变饮食习惯，调整饮食结构，人体消化与吸收功能达到平衡，食量到达正常水平。
4、古老时尚、无痛舒适：源起道家，风靡欧美亚等地区。按摩点穴，附以优雅的环境和悠扬音乐，使人有远离尘世之感，真正到达全身心的放松。
5、腰腹减脂效果奇佳：腰腹、背部及四肢脂肪会奇迹般的消失掉，而且速度极快，人体自我修复能力被激活，多种因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治疗，身体健康得到极大的恢复。
健康温馨提示：
辟谷减肥具体方法是不完全科学的。人体生理科学研究证明，人体维持生命活动需要一些最基本的营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、矿物质、水、膳食纤维等，而这些营养素主要是通过食物来摄取，离开了这些营养素人体无法正常工作和运行。而辟谷减肥具体方法认为人体不吃任何食物，吸取自然力量来清楚内体浑浊杂物等，对于现代饮食的杂乱引起的体内的毒素积累有一定功效，但是使用时间不宜过长，也不是每个人都适合的。想减肥的话，可以适当尝试其中的不完全断食方式，完全断食方式是非常不可取的。
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