Eric 各位老铁们好，相信很多人对抽脂肪能减重吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于抽脂肪能减重吗以及抽脂肪能减重吗女性的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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动感单车对减肥真的有效吗？都知道有氧运动消耗脂肪，那无氧运动消耗脂肪吗？脂肪是如何排出体外的？出汗越多，瘦得越快吗？健身一个月脂肪减少5.3斤，肌肉减少了2.2斤，正常吗？无氧运动可以减肥吗？动感单车对减肥真的有效吗？骑动感单车是一项很好的有氧运动，对减肥减脂有着很不错的效果。但前提是必须达到一定的运动量，必须长期坚持运动，不能急于求成。
都知道有氧运动消耗脂肪，那无氧运动消耗脂肪吗？无氧运动可以消耗脂肪，但效果不好。
但是，减肥过程中，无氧运动一定要做。
原因是什么呢？且听下文。
在无氧运动的过程中，身体的主要燃料是糖原。
就是说你举起了10kg的哑铃，糖原作为燃料，做了这个功。
那么有没有脂肪被燃烧呢？
有，但是微乎其微。
因为脂肪燃烧需要大量氧气参与。人家无氧运动名字都叫无氧了，就是氧气参与量非常少的意思。
而有氧运动，才是大量氧气参与，并且以脂肪为主要燃料的运动。也是减肥的最佳途径。
所以说你用无氧运动来减脂的话，把手练断了，也达不到预期的减肥效果。还是选择有氧运动呗！
那为什么减肥过程中，无氧运动必不可少呢？
因为无氧运动可以增加肌肉，这个没有疑问吧？
而肌肉可以被动的帮你消耗多余能量，叫你变成不易长胖的易瘦体质！
肌肉是需要大量能量供养的。
只要你的肌肉含量够，你和其他人吃一样的食物，然后都不运动。
他们会长脂肪，你不会。
因为本该转化为脂肪的能量，被你的肌肉吃掉了。就这么炫酷。
所以对于减肥人士，我推荐前期以有氧为主，减肥见到成效后，有氧无氧双管齐下，是效果最好的！
你们试了效果好，请回来点赞……
脂肪是如何排出体外的？出汗越多，瘦得越快吗？脂肪是人体能量储备的主要形式，脂肪的来源有2种
一是外源性，就是食物中的脂肪摄入，主要是肉类和食用油。
二是内源性，说是内源性，其实也是外源性，主要是食物中的碳水化合物进入人体以后，如果每天能量消耗用不完，就会有一部分合成脂肪存起来。
脂肪如何消失？
脂肪只有一个消失途径，就是进入细胞线粒体燃烧，燃烧之后产生能量为人体供能，代谢产物是水和二氧化碳，经肾和肺排出体外。
所以脂肪消失只有这一个途径，也就是增加人体能量消耗，同时减少能量摄入（碳水和脂肪），只有这样才能达到减脂的目的。
健身一个月脂肪减少5.3斤，肌肉减少了2.2斤，正常吗？科学动合理吃，方能，多减脂少减肌！（感谢悟空邀请）人体是一个整体，运动健身时也是整体代谢，糖、脂肪、蛋白质都一同消耗，自然脂肪和肌肉都会随着体重减轻而一起减少，所以健身一个月后脂肪减少5.3斤而肌肉减少2.2斤算是比较正常的，如果想要更好的多减脂少减肌，那就需要改善运动方式，改善饮食和生活习惯！
改善力量训练和有氧运动的比例——经常有减脂人士抱怨，我练完力量就跑不动了……那就先跑步再练力量啊！毕竟，只有较长时间的坚持，减脂效果才会更好，而只有一定的肌肉力量练习，肌肉才能更好维持！搭配好适合你的力量和有氧训练方式，然后坚持——你可以先广播体操动作热身10分钟，再低强度慢跑40分钟，最后手臂力量练习20分钟，再拉筋放松整理10分钟；这样你手脚肌肉都有较好耐力和爆发力练习！或者你可以先热身拉伸10分钟，在力量训练30分钟，再游泳30分钟，最后蒸桑拿冲澡20分钟；毕竟力量训练后比较疲劳，在水中可以通过浮力和水流刺激较好放松，而且由于水温温差，就算泡水中仰泳着没什么动也可以代谢一定热量！运动健身后的保养也尤其重要，可以请人按摩，或者自己泡脚，或者和朋友一起锻炼互相按摩！只有良好的休息放松，肌肉才能有更好的训练效果！当然，吃喝也很重要，吃什么要注意，但更需要重视吃多少和如何吃！综上所述，只有综合有氧运动坚持，力量健身配合，休息保养辅助，合理营养搭配，才能让你减肥完不留下一身松松的皮，真正做到多减脂肪少减肌肉！本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，曾任减重训练营教练，感谢阅读，欢迎点赞评论关注！
无氧运动可以减肥吗？人体每天消耗热量最多的是基础代谢，运动能消耗的热量少之又少。而基础代谢中热量有一部分是肌肉所消耗的，大约0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡热量，因此无氧运动锻炼后增加的肌肉，能提高基础代谢。就算你不进行运动，肌肉同样在消耗热量，配合有氧运动，减肥的效果更好。除非你每天有大量时间进行锻炼，普通人的话，先进行无氧运动快速消耗糖份，再进行有氧运动能更快的促进消耗脂肪。片面的无氧运动或有氧运动减肥，都是不对的，应当结合进行。无氧运动可以减肥，列入现在市面上最火的减肥方法HIIT，就是通过高强度的无氧式间歇训练。通过提高人体体温，使人体在运动结束后，无法快速回到最开始的温度，持续的高温会燃烧脂肪，进而起到减肥效果这一特性，进行的减肥方法。因此无氧运动可以减肥只是看你如何进行无氧运动。
抽脂肪能减重吗和抽脂肪能减重吗女性的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
