Tom 各位老铁们好，相信很多人对抽脂肪难受吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于抽脂肪难受吗以及抽脂肪难受吗知乎的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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为什么每次跑步前几分钟人特别难受？为什么受到饥饿就会难受？饿肚子的时候是在消耗脂肪吗？排酸的时候心里难受、烦，是怎么回事？体脂率一下20%人就没精神，应该放弃吗？为什么每次跑步前几分钟人特别难受？跑步的时候前几分钟要热身的，把身体里沉睡的细胞唤醒，那样跑起来才不会累，就像我每天晨跑之前十分钟热身，前踢腿，后踢腿。原地小碎步，开合跳，马克操，高抬腿，甩胳膊，活动肘腕，接着开始跑。而且跑的时候全程闭嘴鼻子呼吸。
要是不想跑前热身，就先慢跑一到两公里然后再正常跑，晨跑一到三公里每天都可以跑的，五公里开始要跑一天休息一天，天天跑身体会受不了的。有的人刚开始不喜欢锻炼，那就开始走，走几天再慢跑，走跑交替，一点点地就能一直跑下来了。也不用快跑，锻炼身体不是跑比赛
我们一起跑步的一个姐妹，刚开始晨跑感觉挺好，每天都跑五公里，手机上各种晒，当时我们就劝她不能天天跑，膝盖会受不了的。她不信，跑步有点上瘾着魔了，不跑都不行。过了能有两个月她晨跑时膝盖就丝丝拉拉的疼，也没在意。还坚持跑。终于有一天膝盖疼的走不了道了，才停止跑步。你说当初要是听我们劝跑一休一是不是就没这回事了。
为什么受到饥饿就会难受？脾是吃进去的食物粉碎机，食物通过脾加工有益于身体健康的营养成份进入血液，无作用的垃圾杂质进入肠道成大便而排泄，脾为土性，宜干燥。脾就如机米机一样，谷壳被吹掉，粉皮的精华却落在小仓里，这就是和大米一样具有的营养成份。营养进入血液可促使身体各器官脏腑新陈代谢，有的唯生素能长脂肪，有的长肌肉，有的活洛筋骨和长骨。人空腹是因为脾在空转，就如机器不加水或不泼水还在不停的运转磨擦就会冒烟，冒火，久了就会机器损坏和爆炸。
饿肚子的时候是在消耗脂肪吗？高考结束以后，我特地称了一下体重，是53公斤，而我的身高是175cm，这样算下来BMI大约是17.3，正常人的BMI是18.5～23.9，可以说当时的我真的是很瘦很瘦的。进入大学以后，压力减小了，而且自己做各种兼职能挣到钱了，于是就海吃，结果呢体重一路飙升，到毕业的时候体重就达到了72公斤。
这个体重对于我这个身高来说，刚刚好，所以也就没有想着去减肥，结果呢后来体重也是一路飙升，最多的时候体重高达83kg，不过后来采取了严格的减肥策略，体重也逐渐恢复了正常。现在很多人都是因为肥胖而苦恼，于是就采取各种措施去减肥，常见的一个就是节食，那是不是饿肚子的时候就是在消耗脂肪呢？今天医者良言来聊一聊减肥那些事！
1.饿肚子的时候是在消耗脂肪吗？在回答这个问题之前，我们先来了解一下能量消耗的顺序。在人体内存在三大营养物质，即糖类、脂肪、蛋白质，糖类就相当于我们的零花钱，随时可以拿来用；脂肪就相当于存在银行里的钱，一般是不会用它的，而蛋白质就相当于不动产，不到万不得已根本不会拿来变卖的。从这些比喻中，我想大家应该能看出人体能量的消耗顺序依次是糖类、脂肪、蛋白质。
人在开始饥饿的时候，会消耗一些体内的糖类，这个时候血糖可能会有轻度的下降，为了维持血糖的稳定，人类会促使肝糖原和肌糖原分解转变成葡糖糖来维持血糖的稳定。与此同时，大脑会发出指令，不断地提醒人体已经饥饿了，需要吃一些东西来补充能量。如果还一直坚持不吃东西，那脂肪和蛋白质就会分解一部分转化为糖类，但是这个量是比较少的，最主要还是脂肪分解了一部分。
坚持十几个小时不吃东西以后，体内的肝糖原和肌糖原基本消耗完了，为了维持血糖的稳定，人体就需要分解脂肪和蛋白质转变成糖类，在这个过程中主要靠消耗脂肪为主，消耗的蛋白质相对较少。脂肪在分解的时候，也会生成一部分酮体，而酮体本身也是可以为人体提供能量的。
继续不吃东西的话，人体会动员肌肉和结构蛋白转化成糖类维持血糖的平衡。这个时候，人体为了维持自身的稳定，消耗的脂肪的比例会进一步增加，而且基础代谢率也会下降，这样做只是为了让人减少能量的消耗。
综合以上，人在饿肚子的时候是不是在消耗脂肪并不能一刀切地认为是或者不是，这个主要和饥饿的时间有关，如果人才刚开始感觉到饥饿，那主要消耗的就是糖类，当饥饿十几个小时以后，消耗的主要是脂肪，而且随着时间的延长，消耗脂肪的比例会增加。
2.如何减肥才科学？关于减肥，早就有一些至理名言了，比如管住嘴、迈开腿，但是这句话说起来很容易，坚持做下来却并不容易。如果每天能保证让消耗的能量大于摄入的能量，只要时间足够，那人一定能瘦下来的。单纯通过节食减肥的人，大多数都失败的，因为这个需要足够多的毅力，而且节食也会带来很多健康问题。不少人因为节食而出现了脱发，也有一些人因为过度节食出现了月经紊乱、皮肤暗沉和松弛等。
减肥主要是想多消耗脂肪，但是需要注意，只有体内的糖类消耗到一定程度才会分解和消耗脂肪，所以为了减肥应该减少淀粉类食物的摄入，尽量减少米饭或者面食的量。主食可以吃，但是一定要控制量，而且尽量选择粗粮，比如玉米、红薯、山药等。可能一些朋友会认为蔬菜和水果是不限量的，其实这种观点并不正确，像土豆、红薯、山药也含有不少的淀粉，也是需要控制量的。有一些水果，比如香蕉、西瓜、桃子、哈密瓜等也需要控制，因为它们的糖分含量也高。
运动的时候可以选择有氧运动，比如快走、慢跑、散步等，具体的可以根据自己的身体状况决定。如果身体没有什么问题，尽量选择中等强度的运动方式，比如快走、慢跑等。对于那些有冠心病、心力衰竭、肺心病等的患者，最安全而且优先选择的运动方式就是散步，如果病情还不稳定，那就尽量不要运动了。运动需要坚持，每次的运动的时间控制在40分钟左右，每周应该保证不低于5次。
在减肥期间可以适当多喝点开水，因为这样可以促进新陈代谢，有利于增加脂肪的消耗。对于那些油腻类的食物千万不要吃，任何的饮料也是禁忌的，因为这些饮料含有的糖分是比较高的。可以适当增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾等。如果感觉到饥饿，可以用蔬菜缓解，比如黄瓜、生菜，这两种水果是不限量的。如果真能坚持下去的话，那瘦的速度还是很快的。
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排酸的时候心里难受、烦，是怎么回事？平日应结合四时的变化规律，起居有常，顺应自然，清淡饮食，慎辛辣、油腻、生冷、粗糙之物，适当锻炼，增强体质，避免邪气侵犯，保持良好的心态。
体脂率一下20%人就没精神，应该放弃吗？那是因为你体脂下来之后没有保证足够的碳水化合物的摄入。以前体脂高的时候没有能量了可以靠消耗脂肪支撑，体脂低了更需要增加碳水的摄入，何况你还再健身呢。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
