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体育锻炼：多做一些针对性的塑形训练，如仰卧起坐、卷腹操等等，对减肚子有很大作用。
步骤/方式2
要严格控制能量的摄入，尤其是对于油炸的食品、精制的米面、含糖型的饮料和糕点应该严格的限制，否则会引起过多能量的摄入而引起腹部肥胖的进一步加重，不利于减去肚子。
步骤/方式3
手术：腹部抽脂手术是减肚子肉最快的方法，但对身体伤害也是最大的。
拍肚皮可以瘦肚子吗拍肚皮是不可以瘦肚子的，如果要减肥的话可以，通过锻炼运动或者节食来减肥，也可以到正规的美容医院进行吸脂手术。平时要少吃刺激辛辣或者过于寒冷的食品，少喝可乐等汽水饮料，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水，促进身体的新陈代谢和血液循环，多补充维生素和蛋白质，多锻炼多运动。
腹部抽脂一次能瘦几斤有什么副作用在抽脂之后体重并不会有明显的下降，因为脂肪是比较轻的，但可以在外观上起到瘦身的作用，任何手术都是有着一定的风险，如果这项手术操作不当，很容易引发皮肤出现凹凸不平等现象，所以也应该引起重视，在抽脂之后也要穿一段时间塑形衣来塑形。
腹部抽脂减肥有用吗腹部抽脂减肥是有用得，腹部本身虽然不像胸部、臀部那么有诱惑力，但对于性感身材的塑造来说，却是至关重要的。只有腹部非常显瘦，才能更加突出胸部的丰满和臀部的上翘。腹部的肥胖一般都是脂肪堆积过多引起的，对于这种情况，腹部抽脂减肥是最有效、迅速的减肥方法。
抽脂减肥能减肚腩吗？抽脂手术是在我们体表做小切口，应用设备进入皮下脂肪层，将脂肪震荡液化，再吸取出体外。
抽脂手术的效果和作用都比较明显，并且现在的手术也比较成熟，所以不需要太过惧怕。腰部吸脂的手术，可以吸收腰部多余的脂肪，所以是可以在一定程度上减去我们肚子上的赘肉的。
一般的抽脂手术过后，可能会出现一些局部的轻微反应，这段时间可能需要避开一些体力活，但是对生活的影响还是比较小的。但是，如果出现抽脂过度的情况，我们的皮肤可能会出现血液不流畅，从而导致皮肤凹凸不平或者是坏死，因为抽脂手术是不可能保证可以包分之百均匀地抽脂的。
除此之外，抽脂可能会导致神经出现受损的现象，肌肤也可能会松弛，这些都是有可能出现的。在手术之后可以进行适当的按摩，帮助恢复。抽脂手术除了不适合所有人之外，手术的风险也是存在的，最严重的风险就是脂肪栓塞，可以引起死亡。所以不要贪小便宜，一定要找一些比较正规的大医院进行手术。
此外，抽脂手术只能减少皮下的脂肪，对于内脏脂肪并不能去除，而内脏脂肪是影响身体健康的重要原因。而且，抽脂手术不能改变肥胖的原因（吃得多，吸收得多），只是一种局部的美容手术，如果抽脂后不控制饮食不锻炼，抽掉的脂肪会重新长回来。
除了抽脂手术，其实还有很多很健康的减肥方式。比如运动就是一种很好的减肥途径，不一定要多剧烈，多专业，但是要坚持下来，这样才能看见成效，而不是三天打鱼两天晒网。只要坚持下来，一定可以得到健康的身材。
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