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手臂越练越粗怎么办手臂粗壮，一般通过全身减脂和局部塑形瘦下来。手臂粗壮可能由于全身肥胖、长期久坐、伏案、弯腰驼背等不良体态导致，手臂上的肉得不到有效锻炼，就容易造成脂肪堆积。对于全身偏胖的人群，可通过调整饮食、有氧运动等全身减脂，间接使手臂瘦下来；对于局部肥胖的人群，可以通过按摩、健身等进行局部塑形；对于需要快速减肥的人，可以借助医美治疗。
一、全身减脂
当全身体重有所下降，手臂的赘肉也会随之减少。1、调整饮食：通过规律三餐，适当控制摄入量的方法减脂。可将米饭、面食等精细主食换成土豆、红薯、山药、燕麦等膳食纤丰富的粗粮，多吃膳食纤维丰富的新鲜蔬菜，如黄瓜、芹菜、生菜等，同时注意添加瘦肉、鱼肉、虾等优质蛋白；2、有氧运动：可以根据自己喜欢的运动方式进行减脂，如跑步、打羽毛球、排球、乒乓球、游泳等，长期坚持不光有助于全身减脂，同时可以活动上肢，帮助瘦手臂。
二、局部塑形
1、按摩：可通过手臂按摩的方式使局部肌肉更加紧致，从而达到瘦手臂的目的。可以涂上保湿霜或精油，从手掌开始螺旋式向上打圈、按摩；2、健身：可以通过手握哑铃的方式锻炼手臂肌肉、瘦手臂，也可在专业教练的指导下进行手臂的局部力量训练。
三、医美治疗
如果无法长期坚持，还可以考虑医美的方法对局部进行抽脂手术。但手术有一定的风险，需要去正规医院咨询专业医生后进行选择。
吸脂瘦手臂效果好吗要是选择吸脂方式瘦手臂的话就效果是很好的,并且也是目前比较常用的办法,手臂一般都是因为脂肪层较厚,要是选择传统的减肥方式会很难
手臂抽脂价格多少钱价格大概在1万元左右。如果将抽出的脂肪经过精细化处理，比如做成脂肪胶，也就是更加细化，可以理解为更加纯，这样的脂肪更利于成活，普通的脂肪成活率在70%左右，经过这样的处理，成活率能够在80%-90％之间，价位在2万元左右。如果取出脂肪后，还可以向脂肪中添加生长因子，添加生长因子的价格在2万元左右。
手臂环吸大概的费用是多少手臂吸脂手术的费用的话，大概是在5000元到1万元左右不等，主要是因为所在的地区还有所选择，医院级别不同的话，费用上面都是有一定的差距，在吸脂手术之后也要做好局部的护理工作，饮食方面的话也要以清淡为主，避免吃一些刺激性的食物。
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