spring “艺考制造
容貌焦虑
？！”
“艺考不看能力
只看脸
？”
“
抽脂、整形
是艺考生标配？！！”
以上都是一些以偏概全的
不实言论
！！！
很多艺考生在参与我们专业测评的时候就陷入了“不自信”的怪圈，老师在和她说专业能力如何提高，她却问老师说身材脸蛋需不需要动刀...
（点击阅读原文你也可以参加
免费
测评哦~）
这种现象发生的原因大致是因为大家对艺考生的刻板印象和门槛意识，觉得参加艺考，外表是硬性指标。而事实并不是如此。
艺考真的很看脸吗？
不可否认，长得好看或者有先天的身材优势确实是艺考中的加分项，但专业能力才是你艺考分数高低的决定性因素。
美没有唯一标准，你可以对身材有焦虑心理，帮助自己更加自律，塑造一个更好的身材。尤其对于传媒行业来说，无论是播音专业还是表演专业，都需要上镜。镜头下的人看起来还会比现实更胖一些，所以
体重管理对于我们“上镜”专业来说也变得更加的重要。
但
长相我们不需要焦虑，五官端正
足矣，千万不要为了追求某一种审美一直在脸上动刀！会有一些后遗症不说，还会耽误你学习艺考的时间。
艺考生怎么健康快速的减肥？
1
这些减肥方法不可取！
节食！催吐！减肥药！抽脂！
所有要以牺牲你的身体健康为代价的减肥方法我们都不要采取！
不要为了求快而毁坏我们的身体，因为身体上的伤害都是不可逆的。
2
减肥没有那么难！
只要掌握了减肥的底层逻辑，其实减肥真的很简单。简单一点四个字解决：
少吃多动
。学术一点去讲：制造热量差。
减肥只要掌握下面这几点要求，都照做了还不得瘦死~
▶▶▶16+8饮食法
相信大家总是听见16+8的减肥概念，连沈腾沈叔叔也极力推荐！意思在8个小时之内把三餐吃完，之后的16个小时是不吃东西的。比如你在早上9点吃的早饭，那你晚餐要在17点之前吃完，之后就不吃任何东西，可以喝水。这个方法健康有效，而且并不痛苦，是可以长期坚持的。
八个小时之内可以随便吃，但是要比你之前吃的要少。每顿饭都要适量，不要有吃撑的感觉才停下。这个随便吃也尽量不要吃油腻、高糖的食物，多选择高蛋白和膳食纤维的食物。
▶▶▶适当运动！
无论你是帕姐（帕梅拉）的粉丝还是刘畊宏的小瘦子，你都要学会动起来。能站着不坐着，能跑两步跑两步。
减肥，不仅是靠运动来消耗脂肪，也要靠适当的运动来提高我们自身的代谢。可以不用每天高强度，但是每天一定要有运动。
▶▶▶多喝水！
喝水也是为了加快我们的新陈代谢，帮助我们更好减肥的方式。减肥期间，要喝够水。一般一天喝2000毫升到3000毫升的水就足够了。但是注意可不要报复性喝水，水中毒了就芭比Q了！
▶▶▶保持一个好情绪、不要熬夜。
心里想开一点，心态佛系的人一般都是最后的赢家。不要总是焦虑和emo，这两种情绪不仅仅是减肥的死对头，还是身体健康的拦路虎。尽量调节，调节不了就转移自己的注意力，看喜剧，看笑话都可以。
虽然说现代人不让熬夜有点困难，但是你如果正在减肥，这一点是很好做到的，因为刚开始16+8的时候是会在夜晚有饥饿感的，如何坚持下来呢？那就是睡觉！那个时候睡觉是拯救你犯“猪瘾”的秘密武器！
希望艺考生们都能够为了自己的梦想坚持下去，等你尝到了蜕变的甜头之后让你放弃你都不会放弃的！无须焦虑，不如努力！
如果你是想要艺考或者是已经报名参加艺考的小学员，身材管理不如就从此刻开始吧！！
