大家好，四十几岁能矫正牙齿吗相信很多的网友都不是很明白，包括四十几岁能矫正牙齿吗女也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于四十几岁能矫正牙齿吗和四十几岁能矫正牙齿吗女的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 四十岁以后，可以进行大重量深蹲，硬拉，卧推训练吗？
2. 快要四十的女人想要离婚，可以吗？应该如何去做？
3. 40岁的市直机关科长，放弃正科，晋升四级调研员，划算吗？
4. 50岁的人还能拉筋开胯吗？对身体有危害吗？
5. 四十多岁的人练什么武术可以强健身体还可以防卫？

四十岁以后，可以进行大重量深蹲，硬拉，卧推训练吗？

过了40岁，人体的各项体能指标都在下降，如果你这时候才开始进行力量举训练，很明显已经较晚了。

如果你没有任何训练基础，上来就做大重量的三大项训练，很显然并不适合你。

而常规的器械训练，更适合40岁以上的人群，不需要使用过大的重量，通过一段时间的训练后，肌肉力量和肌肉量都能提升。

在做杠铃三大项训练时，每个人的训练成绩可能都不一样。

正常会以体重为参照，然后分为1倍重量，1.5倍，2倍，3倍，甚至4倍到5倍重量。

比如：体重50KG，体重的1倍重量就是50KG，1.5倍就是75KG，2倍就是100KG，3倍就是150KG。

正常1倍体重的杠铃负重是基础数字，1.5倍是中等，2倍属于中高级，3倍是高级。

尤其是杠铃深蹲和硬拉，完成2倍体重的动作都是中等数字，到3倍以上才是高级。

而杠铃卧推重量提升比较缓慢，正常2倍体重就属于高级阶段。

因此三大项的大重量，不同体重的人，它的数值的不同的。

同样完成100KG的杠铃卧推，你的体重80KG，另一个人体重60KG，很显然60KG的完成难度更大一些，对他就是大重量，对你就是中等重量。

如果你只是想提升肌肉力量和爆发力，为了完成更大的重量，那么就需要采用力量举的训练模式，正常就是杠铃三大项，还有杠铃推举和其它的辅助训练动作。

40岁以上的人群，在训练时需要尽量避免关节受伤，所以杠铃三大项的重量只能选择中等数字。

对于没有任何训练基础的人而言，在40岁训练会非常困难，至少需要6个月的时间来强化学习动作，否则很容易受伤。

即便你已经是高手，到了这个年龄，还是需要注意使用重量不能过大，正常三大项数字最好都不要超过100KG。

对于40岁以上的人群，个人更建议去做分部位式的综合器械训练。

也就是将全身肌肉群划分为不同部位，然后进行每周4次或者5次训练。

以胸部、背部、腿部为训练重心，肩部、手臂和腹部为辅助训练部位，这样全身肌肉才会更加协调。

你的训练侧重点可以放在深蹲、卧推和硬拉上，但是不能光做这三个动作，还要做一些其它辅助动作。

比如练腿日，可以做箭步蹲、腿举、罗马尼亚硬拉等等。

比如练背日，可以做高位下拉、引体向上、杠铃划船等等。

比如练胸日，可以做哑铃卧推、哑铃飞鸟、绳索飞鸟等等。

肩部和手臂肌肉最好也要强化训练，不然身材比例不协调。

而腹部肌肉训练频率不需要太多，每周2次，做4-6个动作就可以。

将哑铃、杠铃和固定器械，包括一些徒手动作结合，这样全面训练的效果会更好。

同时40岁以上的人群，还需要增强心肺功能，慢跑训练也是必要的。

年龄的因素，肯定会有一定限制，大重量并不适合你，最好还是选择中等重量进行三大项的训练。

到了40岁以上，就不能单一的只是练杠铃动作，你还需要分化训练全身肌肉，避免肌肉萎缩。同时还要多一些有氧运动，以此来增加心肺功能。

除此之外，饮食上还要多补充蛋白质和钙元素，蔬菜、水果每天都要充分补充。

综合训练和饮食上的调整，才能让你的身体维持在健康状态。

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快要四十的女人想要离婚，可以吗？应该如何去做？

她是我的老婆，合法的，今年40岁整，我39岁。甭管她想不想离婚，我是支持离婚又不想主动伤害她的打算。所以如果她提出离婚我会欣然接受。很多人问原因，其实很简单，这个年龄的男人早已厌倦了老女人，朝思暮想的都是年轻女孩，本能而已，对身边的她根本无动于衷提不起劲，所以一直过着无性生活。想必她也一样痛苦万分吧！没有太大的仇恨可言，索然无味的婚姻让所有人心里都蒙上一层灰。因此，为了活出滋味活出人生后半辈子的精气神来，女人这个时候离婚，就离吧！只是，把自己尽力保养的好好的，收拾的美美哒，别让下任男友失望。

40岁的市直机关科长，放弃正科，晋升四级调研员，划算吗？

太划算了，恭喜你，名利双收，起点高了，这一步很难的，四十岁副处，组织上不会那么早雪藏你的，说不哪天就给你加担子，有新的任命了。

50岁的人还能拉筋开胯吗？对身体有危害吗？

说一下我的经历吧，本人男，今年52岁，将近30年的腰间盘突出，最厉害的时候腰椎右侧沿大腿后内侧小腿后内侧疼得抽筋儿，右脚掌麻木，开车时使不上劲儿无法踩刹车和油门，右屁股下面还得垫块硬东西，走路也是一瘸一瘸的。

从今年春节之前开始练习拉筋、下腰、开关节，到现在8月份应当练习得有半年时间了。到目前为止横叉、竖叉没任何问题，在不扶墙的情况下下腰也没问题了。腰间盘突出带来的疼痛早就没影了，有时候会舒服的睡不着觉。(得过腰间盘的人才会感受的到)

个人经验总结：腰间盘突出分为发病期和缓和期，发病期会很疼，这个时候以休息为主不要锻炼，缓和期腰间盘会疼得不厉害或者不疼，这个时候当以锻炼为主。方法一定要正确，循序渐进，不可操之过急，随着锻炼的效果越来越好腰间盘就不疼了。下面发一张游玩时拍的登天腿的图片吧，(不是太到位，还需要继续努力)。没有做热身直接上腿。同时也发几张平时锻炼的图片吧。

四十多岁的人练什么武术可以强健身体还可以防卫？

四十岁我觉得想要强身又需要防卫的话，那么我建议你练习散打搏击。也不需要太专业的练习，业余的练练就行。散打是中华武术里面的精髓，在练正式练习之前，其实和练习武术是一样前期都需要热身活动。活动全身的筋骨，跑跑步练习身体的协调性的动作。其实在这个过程中，就已经达到了强身健体的效果。

之后再进行一些简单的防守和进攻的方式，时间长了只要带好防护的装备就算打打实战也是没有问题的。因为想要防身首先要学会怎么使用。所以说实战是必备的，但是考虑到由于40岁这个年龄，没必要像打职业战的那种去拼打，只需要把学习的东西用出来就好。

为什么不建议去学习其他的武术呢？不是说其他的武术不能够实战而是现在的武术确实很难练习到实战的效果。因为现在的武术不太重视实战。所以说如果你选择练习他传统武术的话，可能只能达到强身健体的效果。再一个传统武术练习起来比较复杂效果慢，不像搏击散打这样简单而实用。所以我推荐散打搏击

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