John 练习瑜伽塑身时几大要素
放松
很多人在初次练习瑜伽的时候，难免会有肢体僵硬的情况，不要觉得尴尬，这是非常正确的现象，柔美的要诀就是先学会放松，而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行！
平衡
练习瑜伽的另一个窍门就是一定要“平衡”：做了简单的后弯记得也要前弯；做了左边别忘记右边，扭了右边也记得扭扭左边，如此平衡的练习才正确！
持续
持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神，如果你想练才练，不练也无所谓而太过随兴，最后必定会放弃练习，那真是太可惜了！其实要持续并不难。
临床发现，练习瑜伽受伤的患者以40岁左右的女性居多，所以这个年龄段的女性在做肌肉伸展运动时，一定要适度。年老体虚或患有高血压及心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人不宜练习瑜伽。因为过度的屈、伸、旋转可以压迫腹部及下肢，使腹压增大，回心静脉血增多，增加心脏负荷，容易引起脑血栓、脑出血，导致呼吸困难或旧病复发。儿童练习瑜伽应特别注意。虽然练习瑜伽能够增强肌肉和韧带的柔韧性，但骨骼和软组织正处于发育阶段的儿童练习瑜伽不当容易造成损伤并留下后遗症，所以儿童进行瑜伽锻炼需要特别注意。
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