Lisa 1.有的放矢
一般提供器械减肥的健康俱乐部都有专职的减肥指导和健身教练。他们会根据前来减肥的朋友的不同程度，设计一个合理的健康减肥计划。人们可以依照这个计划进行有条不紊的操练，即会减了肥又获得健康健美的体态，可谓一举两得。
2.形式多样
运动器械是根据便于人体各部位进行锻炼设计制造的，减肥的朋友可以根据自己肥胖的程度和肥胖部位选择不同的器械进行某一部位的专门减肥，比起单一的跑步、爬山什么的更为直接有效。
椭圆机的特点在于：能够很好地训练我们上下肢的协调能力，锻炼心肺的同时还能紧实下半身，而且对膝盖冲击力比较小。关节疼痛的小伙伴，使用椭圆机锻炼的话，会更加安全和舒适。
正确的椭圆机使用方法：双手要轻握器械扶手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手推力及拉力。
初学者可以尝试90秒钟的冲刺，快速的踩踏，再慢速2-3分钟，反复20分钟，你就会汗流浃背，感觉今天有大量运动到的效果。
其实卧式自行车也是一个对下半身关节较为温和的锻炼器械。很适合体重较重、膝盖疼痛、或是还在运动后酸疼中恢复的小伙伴们锻炼。
卧式自行车还有一个好处在于，因为器械的设计，虽然是坐着的，但一样能刺激到臀部肌肉！不过因为卧式自行车没办法刺激到上半身的肌肉群，除非愿意狠下心来调高阻力，否则能燃烧的热量确实不高。
台阶机是非常适合减脂党使用的有氧器械，可以在短时间内快速提高心率，让人满头大汗，还能让全身都参与进来，尤其是臀部肌肉的刺激！
不足点是：
不常见
小腿肌肉的参与较多（做完台阶机后，一定要花时间拉伸小腿肌肉，避免粗腿）
不适合膝盖不好的人长时间使用
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