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建议女生带束腰吗?
女生戴束腰?自然是不建议的。我们经常看待外国电影里上个世纪以及更早之前的女性要穿束腰,其实这就像是我国的裹小脚一样,都是对女性健康的摧残和束缚,甚至导致肋骨断裂刺进内脏危急生命。。
如果是为了瘦身,那就省省吧,脂肪不是勒没的,而且束腰对身体健康很不友好,会导致呼吸不畅,而且要知道我们的内脏器官都集中在腰腹部的,过度束腰挤压内脏器官,导致内脏错位,会影响内脏器官正常功能。
一些产后的女性也想要通过束腹带收肚子,但这也是没用的,反而对健康有影响。
想要身材苗条一些,腰纤细一些都可以理解,但脂肪不是靠挤压就可以消失的。
想减肥瘦身,一个是缩小脂肪细胞的体积,一个是减少脂肪的数量。
缩小脂肪细胞的体积,这就是要消耗掉脂肪液滴来让其缩小,那么就是说要让能量摄入<能量支出,那么身体维持正常代谢就会消耗脂肪能量,这样就瘦了,所以是要通过健康合理的饮食,适度的运动来实现。
▼减肥后脂肪层的变化
减少脂肪的数量就是让脂肪总量减少来缩小体积达到瘦身效果。如果脂肪堆积明显的达到吸脂标准的,就能通过吸脂去除部分脂肪进行塑形。而成年后脂肪细胞数量是恒定的,所以吸脂后保持健康生活习惯,那么基本就不会反弹了。
而像皮肤松弛无法回缩、腹直肌严重分离的这种肚腩,这种就需要通过“腹壁整形”手术才能改善的。
这种山里蕨菜能吃吗?
吃过并且很好吃。还摘过。
蕨菜是一种经常入诗的植物,诗经里就写过它。有个女子,在南山一边心神不宁地采蕨,一边地想着,啥时候才能见到心上人——陟彼南山,言采其蕨。未见君子,忧心忡忡。
还有唐代的钱起说:对酒溪霞晚,家人采蕨还。
和我们住在白云山下的时光一样,也是将近黄昏时,刚好下班了,就先上山去采蕨,然后再带回家。
据说蕨菜是一种四亿多年前就有的植物。那个时期叫泥盆纪,羊齿植物——蕨,出现在地球上,那时的蕨是高大的乔木型木本植物,它们在地球上形成了最初的森林,之后又成为恐龙的食品。
那时候人类还远远没有出现呢。想想也很可怕,这是一种如此古老的植物,不,食物。带着带着史前期古生代的回忆。要生长了很多很多年,漫长的岁月,等到人类出现之后,便和恐龙一样爱上了这种食物。
当然把它从植物变成蔬菜,再变成粮食,需要的工续并不少。首先,洗净煮熟后,要把每棵蕨菜芽撕或切成两瓣,再用水泡两天,这个过程至为复杂,原因是为了泡去其毒素,然后才能像正常的菜那样或炒或凉拌。但近年仍有人说即使经过制作的蕨菜也不安全,仍含有毒素,这就有待考究了。
无论如何,蕨菜毕竟有着奇妙的口感,它含有粘液,能使它把味道常常地吸附在身上。同时又有明显的纤维感,嚼起来有所阻隔,很耐回味。
几年前住在白云山脚,每逢春天,上山采蕨菜是一个必行的惯例。在山里采摘的野菜,甚至还不止是蕨菜,还有同事在山里挖过五指毛桃,还听说有人摘了蒲公英的叶子回去吃,总之,春天的时候,我们那些上山的同事,都露出了偶蹄目动物的眼光。
吃柠檬可以减肥吗?
相信这个问题对长期奋斗在减肥战线上的人们来说是最渴望答案的,因为实在有太多的人渴望并愿意相信的确有“某种减肥食品”的存在,但事实却要让大家失望了。美国国家卫生研究院的一份总结给出了最直接的辟谣:没有任何食物能够燃烧脂肪。所以相信吃柠檬能减掉脂肪,只能是一个美丽的幻想。
柠檬这几年也成为了一款网红水果,因其味酸,很难直接食用,人们通常采用切片泡水。于是柠檬水可以“美白”、”防癌”、“减肥”的说法便满天飞,其实这些都是谣言,并没有直接的证据支持。关于柠檬可以减脂的说法,估计是有人看中了其含有的丰富的柠檬酸。但实际上柠檬酸在体内并不能阻止脂肪的吸收,也无法起到刮油燃脂的作用,而且酸性物质吃得过多,也会刺激胃酸的分泌,反倒容易产生饥饿感而使胃口大开。
靠柠檬来减脂不可能,但柠檬水却是不错的饮料。60度左右的热水冲泡会更好释放出柠檬中的VC和黄酮类物质,对健康有益无害。柠檬水中不含脂肪,基本没什么能量,如果每天坚持喝来替代甜饮料,就可以减少能量的摄入,也会起到间接辅助减肥的作用。但如果加了糖或蜂蜜,可就要小心长胖喽。
关于减肥,其实没有捷径,最有效的硬道理就是控制能量的摄入,并坚持运动,养成良好的减肥习惯。
8个减肥好习惯分享给大家:
①一日三餐定时定量,最好还有点儿饥饿感。
②每天运动必须超过300千卡,如中速跳绳30分钟或中速步行30分钟等。
③多吃粗粮,每天保证2种以上。
④餐餐要吃很多蔬菜,养成先吃菜,然后再一口饭一口菜的进餐顺序。
⑤吃饭要慢一点儿,用餐时间超过20分钟,避免吃得过快,等大脑接受到吃饱的信号都已经吃多了。
⑥不打扫剩菜剩饭,不吃甜点、油炸食品和各种甜饮料。
⑦不在外就餐,晚8点之后不进食,不一边看电视一边吃东西。
⑧每周称体重,如果体重没有下降,要及时调整食谱和运动方案。
作者:李慧艺国家二级公共营养师大连营养师俱乐部培训讲师
吸脂肪对身体有害吗
吸脂肪实际上是一种常见的美容整形手术,只要选择健康状况很好,医生技术水平高,仪器、设备非常先进的医院做吸脂手术的操作,并且可以自我在术后护理,对身体不会有什么影响,手术前抽脂肪,不仅要选择一个好医院和医生,调整自己的心态,不要太急躁,不要太紧张,也任何整容手术的恢复都是一个过程。
脂肪瘤是什么原因导致的?
在现实生活之中,相信听说最多的还是血管瘤,对于脂肪瘤显然是比较陌生的。其实在临床之中,脂肪瘤的常见程度仅次于血管瘤,大约占据着良性软组织肿瘤的25%。既然是良性肿瘤,那就意味着它并不可怕。确实,大多数脂肪瘤患者经过手术切除之后,预后都是非常好的,极少数人会在术后复发。
尽管脂肪瘤对我们的危害不大,但是却有人十分疑惑,为此不少患者曾经咨询我:“我平时身体好端端的,为什么就平白无故地就长了一个脂肪瘤?”然而在现有的医学研究中,我们对于脂肪瘤的具体原因并不那么明确,但是它还是与一些风险因素息息相关。接下来,我就详细说一说脂肪瘤这个疾病。
什么是脂肪瘤?脂肪瘤是由正常脂肪组织形成的瘤样物,并被一圈薄囊包绕,一般不会附着在附近的任何肌肉上。既然脂肪瘤是由人体正常脂肪组织形成,那么我们身体只要存在脂肪的地方,就会有可能生长脂肪瘤。话虽如此,大多数脂肪瘤还是喜欢生长在肩部、背部、颈部、女性乳腺、臀部等皮下脂肪组织内,而且脂肪瘤一般都是缓慢的、无害的生长。在极少情况下,脂肪瘤会在肌肉或内部器官上生长,比如胃或肠。
当我们皮肤下存在脂肪瘤时,它们会像一团生面团一样,比较柔软且可移动,只要我们用手指就可以轻松推动它们。其实在数以万计的皮下包块中,很多良性包块都具有“柔软可移动”的特性。如果是恶性皮下包块的话,我们触摸包块时,会感觉到包块比较硬,难以推动。碰到这一特征的皮下包块,我们一定要及时就诊。
不过,如果脂肪瘤生长在关节、血管或神经内部或周围时,就很有可能会影响我们的活动能力。90-95%的脂肪瘤患者只有一个瘤子,而且体积都比较小,一般只有2-3厘米。但是却有少数人群会存在多个脂肪瘤,有时候脂肪瘤可以长到10厘米以上。
一般而言,脂肪瘤是不会引起症状,但是脂肪瘤长得过大,就会压迫皮下组织附近的神经、血管,我们也会因此产生疼痛,甚至麻木的感觉。假如脂肪瘤生长在胃肠道附近,而且体积比较大,这也是会造成一系列症状的,比如腹部疼痛、甚至肠道梗阻的发生。
脂肪瘤是什么原因导致的?关于脂瘤的形成原因,目前医学上,仍然有很多不知道的地方,但是有些事情会增加我们发生脂肪瘤的机会,比如具有脂肪瘤的家族病史、也就是遗传的作用。遗传学似乎在某个人患脂肪瘤的风险中起着相当重要的作用。在大约三分之二的情况下,是因为基因或染色体发生突变、重排或缺失有关。
比如多发性遗传性脂肪瘤病就会通过家族遗传传承下来,其特征是腹部、手臂或腿部患有多个脂肪瘤。又比如家族性腺瘤性息肉病,受影响的人群会发展为息肉、肿瘤和脂肪瘤。此外,某些疾病也可能与脂肪瘤相关或增加脂肪瘤的机会,比如糖尿病、高胆固醇血症等等,它们都能造成血液的异常情况,尤其是高胆固醇血症。
在现实生活中,软组织创伤也能对特定区域的皮肤直接影响,比如软组织被撞击或硬着陆,都有可能会增加形成脂肪瘤的风险。对于某些肥胖的朋友而言,人体内积累了大量脂肪,也会增加脂肪瘤的机会,尤其是在他们还有其他危险因素的情况下。
除了以上的一些情况,随着年纪的增长,一般在40-60岁之间,患脂肪瘤的风险增加,而且女性更为常见。不过,脂肪瘤是多种因素综合而成,并不是由某个原因导致的。但是相比较而言,具有家族脂肪瘤病史的朋友,发病风险还是相比其他要高的。
长了脂肪瘤,我们又该怎么办?由于脂肪瘤一般都是无痛且无害的,一般都不需要特殊的治疗。对于常规情况,我们只要关注脂肪瘤的生长情况,以确保它们不会继续增长即可。在平时的生活之中,我们的饮食也该注意,比如避免高胆固醇饮食或油腻饮食,尤其要避免烟酒对于脂肪瘤的刺激,这很容易让脂肪瘤增长。
在临床之中,对于损害我们健康或生活质量的脂肪瘤,比如脂肪瘤很大、位置不佳(例如在神经或关节附近)、限制行动能力或导致虚弱等等,这就需要手术切除了。一般而言,我们手术切除了,预后都是非常良好的,也不会再有复发的情况。
对于多个生长或较大的脂肪瘤,比如如大于4厘米的脂肪瘤,可以使用吸脂术作为手术的替代方法。也就是说,吸脂术是代替手术去除多个脂肪瘤更为简单的过程,并且疤痕更短,甚至是更少。最重要的是,吸脂术像外科手术一样,能将脂肪瘤的所有破裂部分都清除掉,它在防止瘤样物恢复生长也相当有效。
在临床中。虽然注射剂不像手术或吸脂术那么普遍,但注射剂也可以用于治疗脂肪瘤。它的工作原理是医生将药物直接注射到脂肪瘤瘤体中以将其分解或缩小,这可以使我们更易于通过外科手术去除或自行处置。但是注射剂在治疗的过程中,很有可能会无意中损伤其他组织,比如肌肉或肌腱,有时候经过治疗之后,脂肪瘤还会变大。
结束语:脂肪瘤一般是不会危及我们的生命,除非我们是出于美观原因,一般是不需要治疗的。当然了,如果脂肪瘤严重影响我们的生活,甚至会影响我们的关节活动,那么就应该尽早手术了。不过我们需要注意的是,不要说脂肪瘤不会影响我们,我们就永远地忽视它,相反,我们也应该定期复查,以观察它的生长情况,并做好准备随时处理它。这才是我们对待脂肪瘤应有的态度。
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