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推荐8个体式,针对腿部内侧力量的练习,纠正O型腿山式夹砖站立,双脚稍微打开脚跟、前脚掌(特别是内侧有意识压实地面)砖块夹在双腿中间,有意识向内夹砖块,并且向上提腹部内收,脊柱延展,双手在身体两侧,稍微打开,保持1-3分钟坐山式坐在折叠的毛毯上,双腿伸直双手在两侧撑地,脊柱延展瑜伽带套在脚踝上,双脚并拢,砖块放在双腿之间,保持1-3分钟战士二式右脚外侧贴墙,腿伸直左腿屈膝90°,膝盖对齐脚踝双手抓住...

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本文目录

  1. 干燥症是什么?
  2. 打水光针有什么危害?
  3. 如何矫正O型腿比较好呢?你有什么建议?
  4. 为什么眼睛有黑眼圈?
  5. 打疫苗有什么副作用吗?

干燥症是什么?

我是一个患有干燥综合症的病人,分享一下我的治疗经验;

这个病确实是一个慢性病,年轻时(40岁出头)不知不觉中患上的,起初最明显的症状就是口干,尤其是晚上躺床上口干明显需要几次起床喝水否则就干的受不了,由于当时年轻工作忙并未就医,随后我的牙齿逐渐出现问题变黑、糟的掉渣直至刚40出头我就做上满口的假牙了,我还误以为是自己先天的牙齿不好,没有过多考虑其它,牙医也没有提示我是身体健康问题导致。

直到有一次感冒发烧到医院检查验了一下血常规当时我的白细胞低的非常严重大约是2000多一点儿(正常的应是4000-10000),看大夫吃惊的表情我意识到问题的严重性,她嘱咐我尽量不要用消炎药,这次尽量中药治疗,退烧后尽快去医院检查身体,观察白细胞的变化。

此次感冒痊愈后,我第一时间来到天津血研所对我的身体状况进行了一次彻底有针对性的检查,包括免疫全项、抽脊液等检查项目,检查结果出来我被告知我得的是一种免疫系统的疾病名称为“干燥综合症”

天津总医院有免疫科,需要到总医院就诊。

于是我开始了漫长的治病过程。

这个病是个顽固的慢性病,治愈的可能性没有,我理解能够维持病情稳定不发展就好。

由于距今已经近30年过去了,我的就医之路曲折而又漫长,其中以吃中药为主,西药配合长期服用激素,控制病情稳定白细胞……

我的切身感受是,3分治7分调养,保持好心态,不要被疾病影响情绪,配合医生治疗的同时,自己的生活方式,饮食习惯,心情放松等方面的调整也很重要。

我如今已经近70的年纪,若到医院化验检查或许各项指标还会有干燥综合症的指证,但病情稳定没有其他病的并发症状,而且我现在控制到停用激素3年了,只服用地榆升白片稳定白细胞,身体状况感觉良好,口干的现象基本消失,我想此病调到如今也算是理想状态了吧。

我的切身感受是不一定追求各项指标正常,只要病情稳定,

自我感觉良好,不要过度治疗这一点也很重要,当然是要因人而异。作为病人还是要尊医嘱,我只是谈一点切身感受供分享。

打水光针有什么危害?

这个我还真的不怎么知道,可能是美容针吧,做为女人,都爱美,怕老吧,喜欢自己年轻漂亮有自信,如果打了以一定对身体健康有害,也就能挺了几年,然后随着年轻的增长又继续的老了,多年以后还能不能出现后遗症都不好说,反正我是不赞成的,人人都会老,在健康和美丽中选择,我会选择健康,顺其自然,优雅老去也是一种美

如何矫正O型腿比较好呢?你有什么建议?

对于女孩子来说,没有好看的腿型,无论是穿短裤还是裙子,总觉得差点什么。在这样一个看脸的时代,除了拥有一张有颜值的脸庞,一双完美的大长腿更是「加分」项目。

谁都想要一双细长而笔直的美腿,然而现实却是——辛辛苦苦的瘦了腿,可是发现还是不够美。很多人都受着O型腿都困扰,尽管受O型腿影响的人非常多,可有几个人对它真正有过了解呢?

O型腿是怎么来的?

O型腿,医学上称为”膝内翻”。主要表现为以两下肢自然伸直或站立时,两足内踝能相碰而两膝不能靠拢。

缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础,但更直接的原因,还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。

走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等,会给膝关节向外的力量,而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带,长期如此,就会导致膝关节外侧副韧带松弛。

O型腿骨头弯了吗?

事实上,O型腿虽然看起来腿骨很弯曲,但是X光片的结果却往往表明骨骼并不弯曲。这是因为,O型腿的人,平素在行走和站立时,大小腿都是外侧肌肉用力较多,内侧肌肉则得不到锻炼,使得小腿外侧的胫前肌相对发达,腿部轮廓就偏向了一侧,形成膝内翻,所以显得腿不直。

由此可见,认为膝内翻都是骨头弯了,是一种误解。大部分人的O型腿都是由于长时间错误的生活,运动习惯导致膝盖两侧肌肉受力不均,形成的膝内翻。

O型腿有哪些危害?

正常情况下,双腿可以将行动、跑跳形成的冲击,平均分布于膝关节的整体。但是O型腿由于股骨外侧的旋转,很容易将压力集中于膝盖内侧,从而形成膝关节疼痛或者关节炎。

O型腿会明显提升骨关节的发病几率!

O型腿能矫正吗?

现在很多人对O型腿矫正都抱着否定活着无所谓的态度。一听到O型腿矫正,就会说:小孩子还好说,成年人骨头定型了,还怎么可能矫正呢?或者是我都O型腿这么多年了,不疼不痒,矫正不矫正又有多大区别么?

是这样的吗?O型腿矫正真的这么困难吗?放任O型腿真的是正确的吗?

前面已经论述过了,O型腿的形成,并不是骨头弯曲所致,而是膝关节角度异常。这样,前面的O型腿无法矫正的逻辑就不存在了。

事实上,膝关节侧向的角度,是由膝关节内外侧软组织决定的。通过膝盖两侧失衡的软组织并配合正确的步态训练,力量训练是可以矫正O型腿的。大家可以通过日常的一些训练矫正方法坚持去做,也可以通过针刀松解的方式进行矫正。今天给大家推荐的是如何利用瑜伽动作矫正O型腿。

如何用瑜伽矫正O型腿?

练习瑜伽,可以启动大腿、小腿内侧力量,可以让身体回到正位的状态,各种不良体态问题得到解决。外在看起来舒服,内在更加通畅。如果用上瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽椅,效果会更加明显。推荐8个体式,针对腿部内侧力量的练习,纠正O型腿

山式夹砖

站立,双脚稍微打开

脚跟、前脚掌(特别是内侧有意识压实地面)

砖块夹在双腿中间,有意识向内夹砖块,并且向上提

腹部内收,脊柱延展,双手在身体两侧,稍微打开,保持1-3分钟

坐山式

坐在折叠的毛毯上,双腿伸直

双手在两侧撑地,脊柱延展

瑜伽带套在脚踝上,双脚并拢,砖块放在双腿之间,保持1-3分钟

战士二式

右脚外侧贴墙,腿伸直

左腿屈膝90°,膝盖对齐脚踝

双手抓住瑜伽椅背

保持背部延展

保持1-3分钟,换边

三角式

面对墙做三角式

左脚内扣,右脚朝外

右手放在砖块上,左手撑墙

墙面和右腿内侧夹一个块砖

保持1分钟,换边

半月式

面对墙做半月式,右手放在砖块上,左手扶墙

左腿向后向上伸直,与髋同高,脚回勾,脚趾碰到墙

墙和右大腿内侧夹个砖

保持1分钟,换边

坐角式

面对墙,坐在折叠的毛毯上

双脚打开,脚回勾

双手在身后撑地,脊柱延展

保持1-3分钟

仰卧抬腿

仰卧,卷起毛毯放在左大腿外侧

瑜伽带套在左脚掌上,右手往右伸直

左手拉住瑜伽带,左腿往左侧打开,尽量下沉

保持1分钟,换边

倒箭式

仰卧,臀部贴墙

大腿内侧夹砖,瑜伽带套在脚踝和大腿上

双腿放在墙上,双手打开掌心朝上

保持5-10分钟

O型腿不是一天养成的,所以矫正需要时间,贵在坚持,找到正确的方法持之以恒,就会收到你想要的效果,希望今天分享的矫正方法能够帮助到大家,愿各位都能像维密天使一样拥有完美腿型哦。最后祝所有点赞的小伙伴都能拥有笔挺纤细的大长腿!各位有什么关于腿型或者体态方面的问题也可以留言或者私信我,我都会在第一时间回复大家!

为什么眼睛有黑眼圈?

很多刷抖音的人都会发现,很多里面漂亮的小姐姐,整张脸干净到毫无瑕疵。

而且,天天熬夜晚睡的她们,一点黑眼圈都没有,真是令人啧啧称奇。

黄子华说:卸妆后我还认得你,叫化妆;卸妆后我完全不认得你,叫乔装。

哈哈哈哈东方妖术,谁用谁知道。

回到主题,为什么很多人喜欢化妆和美颜?

很大一部分原因,是她们完全接受不了自己暗黄的皮肤,和憔悴的

熊猫眼!

黑眼圈理论上分成三种:血管型(中国人多见)、色素型、阴影型。

血管型主要是因为眼睑皮肤薄,眼下血管暴露而呈淡蓝色或紫红色;

色素型是因为衰老、熬夜等原因,引起局部色素沉着,色素们手拉手,绕眼周几十圈而成;

阴影型则是因为衰老,局部少得可怜的皮下脂肪丢失或皮肤塌陷,因为角度,形成阴影。

还有一种,长期的慢性鼻炎,也会因为反复炎症充血水肿,导致血管型黑眼圈哦~

怎么办?

针对不同类型的黑眼圈,当然有不同的治疗方法。

首先,补充维生素是很好的方法,包括VA、VC、VK等。口服也好,局部使用也好,能够改善血液循环,对于血管型是极好的。

其次,色素型的黑眼圈需要小心呵护,包括减少易引起色素沉着的原因如湿疹;

另外,熬夜导致眼睛干涩,很多人习惯性地搓揉,也需要避免。

还有,黑眼圈,包括脸色暗黄,是因为熬夜引起的氧化应激!多吃深色的蔬菜蔬果有抗氧化的作用,当然也可以选择一些抗氧化剂,比如最简单的就是VC和VE。

再次,某些化妆品中号称含有微量矿物原子,可以深层激活肌肤活力。

对不起!那是瞎扯淡的。

实际上,是化妆品里面添加的矿物微粒的反射作用。

bling,bling,一闪一闪亮晶晶,可以掩盖眼圈的阴影!

最后,补充一下,作为一个传统医学爱好者,邱医生又要开始"瞎扯淡"了。

在中医领域,黑眼圈除了长期睡眠不足之外。有两大原因:

第一是男女通用的——肾虚(啊!感觉身体被掏空!)

第二是女性专用的:寒湿带下。

肾者,作强之官也,技巧出焉。

作的意思,就是作(zuo)。你能不能作,就看你肾好不好。像我们这样的老人家,不如00后能作,大概是因为年纪大了,肾亏了。

强,就是刚强的意思。古典有云:恐则气下,恐则伤肾。可见肾气是否充足,决定一个人是否刚强。

还有一句技巧出焉。

意思就是肾气是否充足,跟你身体的技巧性、灵活性、爆发力等相关。

打篮球的时候,如果你投篮软绵无力,就可能会被大家说:腰不行啊!身体被掏空了吧!?

腰是什么?腰就是中医说的肾!

那么女性寒湿带下是什么意思呢?

寒湿即是体内有寒气和湿气的意思。

大多数是因为寒气重引起湿气聚集;湿气多,导致或加重脾虚;脾虚不能固摄水分,会导致女性白带增多、清稀,甚至减少,或其他问题。

白带的问题,中医统称为带下病。由寒湿引起的带下病,统称寒湿带下。

病因关键是寒湿,我在之前的文章里多次提到了。跟熬夜、衣着不暖、喜食冷饮等相关。

这些行为习惯,都会引起和加重包括黑眼圈在内的各种皮肤问题:暗黄、色斑、痤疮等。

所以女孩子们要从内而外地美,就不要“作”!

安安静静地做个美女子,可好?

经常有人网上问,黑眼圈如何预防?给大家一点小tips,在熬夜或者过度用眼之后,局部血液流速减退或血液淤积。

相比于众说纷纭的土豆片外敷法。我更倾向于水煮鸡蛋热敷法。

因为热敷,绝对是眼科法宝之一!

而且水煮蛋柔嫩爽滑,不正好跟你的冰肌玉肤是一对吗?

已经出现了黑眼圈怎么办?

除了热敷,还需要内调。

这方面,个人建议当面咨询靠谱的中医医师,帮助调节体质。

打疫苗有什么副作用吗?

我感觉有无副作用可能跟个人的身体素质有关系,我打第一针副作用还是很大的,简述一下。

我是5月20号打的北京生物的第一针,都说打这个疫苗特别疼,我却没有感觉疼痛,只是在睡觉压着打针的部位时有一点点疼痛的感觉。打完针第二天开始肩膀发沉,头疼欲裂,接着就开始感冒了。

感冒最明显的症状是嗓子疼,咳嗽,于是开始大量吃感冒药,消炎药,乏力,一直乏力。第二天和第三天的中午吃饭午睡时,会有恶心,想吐的感觉,但是忍住了,没有去吐。到了第六天嗓子开始哑,间断失声,吓到了自己,有史以来没有遇到过这么严重的感冒。

头晕,胃口不好,不想吃饭也是期间的症状,都说打了疫苗瘦5斤,我没有瘦5斤却也瘦了4斤。

直到第9天的时候,嗓子神奇般的就好了,乏力的感觉也开始大减。第10天的时候感觉自己从地狱重新回到了人间,又活过来了。

满以为症状已经全部消失了,却发现胃口还是很差,不想吃饭,喝水也只能喝一杯就再也喝不下去了,第20天左右的时候,吃饭多吃了两口,结果呕吐了半天,把胃全部吐干净了,头晕是伴随着一直到了第28天的时候。

妹妹说我反应太大了,建议我不要去打第二针。但我感觉还能承受,于是,6月18号去接种了第二针。也是当时没有疼痛的感觉,晚上胳膊压着时会疼一点。6月18号上午十点多打的针,到了下午6点左右的时候,左胳膊开始各个部位不间断的不时扎疼一下。7点多胃开始腾,一直疼了一夜,失眠到了凌晨两点多才睡着。19号早晨起床后,感觉没什么症状和不舒服的感觉了。

但愿第二针能够顺利渡过。

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